Tsib lub caij caij tsheb kauj vab superfoods

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Tsib lub caij caij tsheb kauj vab superfoods
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Video: Tsib lub caij caij tsheb kauj vab superfoods

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Anonim

Nyob zoo, raws caij nyoog kev noj qab haus huv-boosters txhawb koj lub dag zog rau hauv lub eeb

Nrog cov nyiam Asda tsis ntev los no tau tshaj tawm nws qhov pheej yig 'wonky veg' lub thawv (£ 3.50 rau 5kg ntawm misshapen raws caij nyoog veg!) tsis muaj kev zam rau tsis tau txais cov zaub mov noj qab haus huv ntawm koj lub phaj. Tab sis dab tsi lub caij stunners yuav pab txhawb koj lub zog caij tsheb kauj vab?

Rhubarb

Rhubarb
Rhubarb

Vim li cas noj?

Nws yog rammed nrog calcium, yog li zoo tagnrho rau kev txhim kho pob txha ceev - ib qho teeb meem kev noj qab haus huv rau cov neeg caij tsheb kauj vab.

Yuav ua li cas?

Xaiv cov stalks tiaj tus uas tsis curled lossis limp. Saib cov pob txha liab liab, ib yam nkaus, lawv qab qab heev.

Yuav khaws cia li cas?

Tub rau hauv lub hnab yas. Noj hauv tsib hnub.

Yuav noj li cas?

Txiav cov stems, tsuav nws, boil rau 10mins thiab pab nrog qab zib-dawb ntuj Greek yogurt rau ib tug tangy kho.

Pas

peas
peas

Vim li cas noj lawv?

Lawv nplua nuj nyob rau hauv cov protein - nrog ib ncig ntawm 7g hauv ib qho kev pabcuam - yog li cov zaub mov zoo meej rau cov neeg caij tsheb kauj vab hnyav.

Yuav ua li cas?

Xaiv khov kho, ci-ntsuab, nruab nrab-qhov loj me pods uas tsis pom qhov tshwm sim ntawm kev lwj. Txwv tsis pub mus khov - lawv yuav zoo li tshiab dua.

Yuav khaws cia li cas?

Muab tso rau hauv lub hnab yas perforated thiab tso rau hauv tub yees ntev li tsib hnub

Yuav noj li cas?

Plhaub lawv, muab tso rau hauv dej npau npau li 2 feeb thiab pab nrog mov nplej thiab steamed, nqaij qaib tsis tawv.

Asparagus

Asparagus
Asparagus

Vim li cas noj?

nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj antioxidant glutathione uas tau pom tias tiv thaiv kab mob ua pa sab sauv (xws li hnoos thiab khaub thuas).

Yuav ua li cas?

Xaiv cov ntxhiab tsw ntxhiab nrog cov lus qhia qhuav, nruj. Tsis txhob qaug zog lossis qaug zog.

Yuav khaws cia li cas?

qhwv hauv daim ntaub ntub dej, tso rau hauv lub hnab yas thiab tso rau hauv tub yees ntev li plaub hnub.

Yuav noj li cas?

Txiav cov tawv kawg, boil rau 2 feeb ces qhwv nws hauv cov ntses salmon rau cov khoom noj txom ncauj sai.

Strawberries

Strawberries
Strawberries

Vim li cas noj lawv?

Lawv cov tshuaj antioxidant phenols tau pom nyob rau hauv kev tshawb fawb kom yooj yim rau ob qho tib si mob hawb pob thiab mob caj dab - zoo heev rau koj lub ntsws thiab koj cov pob qij txha.

Yuav ua li cas?

Xaiv cov uas ci ntsa iab thiab ruaj khov nrog cov xim ci-liab. Lub kaus mom yuav tsum yog tshiab, ntsuab thiab tsis zoo.

Yuav khaws cia li cas?

Tsis txhob ntxuav lawv kom txog thaum koj npaj noj lawv. Khaws cia hauv tub yees ntev txog peb hnub.

Yuav noj li cas?

Txiav lub kaus mom, ntxuav lawv, tsuav lawv thiab nphoo rau ntawm oatmeal noj tshais cereals es tsis txhob qab zib kom ntxiv qab zib kom noj qab haus huv.

Broad taum

Cov taum dav
Cov taum dav

Vim li cas noj lawv?

Cov no muaj cov khoom noj L-DOPA uas qee qhov kev tshawb fawb tau txuas rau qib kev txhawb siab.

Yuav ua li cas?

Nrhiav khov, hnyav pods tsis muaj cim.

Yuav khaws cia li cas?

Khaws lawv rau hauv lub hnab yas hauv lub tub rau khaub ncaws ntawm koj lub fridge ntev txog ib lub lim tiam.

Yuav noj li cas?

Plhaub thiab blanch hauv dej npau npau li 2 feeb kom ntxiv rau cov zaub nyoos, kua zaub thiab casseroles.

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