Nrog ntau lub ntsuas hluav taws xob hauv khw, peb tshawb xyuas seb lawv xav tau npaum li cas los muab cov lej peb xav tau tiag tiag
Kev tsim lub tshuab tsheb kauj vab tau muab txhua yam peb xav tau los cob qhia kom zoo. Peb tuaj yeem ntsuas qhov nrawm, cadence, lub plawv dhia thiab txawm tias qhov siab nce siab ib zaug. Nws yog cov ntaub ntawv txaus los taug qab peb qhov kev nce qib ntawm lub tsheb kauj vab.
Tom qab ntawd txhua yam hloov pauv. Xyoo 1986 SRM tau tuaj txog - nws ntsuas lub zog siv hluav taws xob siv rau cov saw hlau nrog kev siv ntau lub ntsuas ntsuas, teb ntau qhov tsis txaus ntseeg hauv kev qhia thiab kev cob qhia.
Txij li thaum ntxov, cov ntaub ntawv loj uas lub ntsuas hluav taws xob muab tau ploj mus los ntawm kev khaws cia ntawm cov kws tshaj lij kev cob qhia nrog cov software kim rau qee yam uas tsuas yog tshwm sim ntawm Strava lossis Garmin Txuas, thov kom muaj kev tshuaj xyuas ntau dhau..
Hnub no muaj ntau ntau yam khoom nyob rau hauv lub khw uas ib zaug tsuas muaj ob peb txoj kev xaiv. Xaiv ib qho, txawm li cas los xij, yeej tsis nyuaj dua.
ib sab kev xav
Yog tias qhov tseeb thiab lub sijhawm ntsuas kev ntseeg tau yog qhov kev txiav txim siab tseem ceeb, tej zaum qhov kev tshawb nrhiav pib thiab xaus nrog tus pib ntawm lub hwj chim game.
'Qhov nyiam ntawm Garmin thiab Theem yog tam sim no ntawm lawv qhov thib ob rov hais dua, 'hais tias Dr Auriel Forrester, SRM's UK tus neeg muag khoom thiab tus kws qhia caij tsheb kauj vab (scientific-coaching.com).
'Rau peb, lub ntsuas hluav taws xob tau dhau los ntawm nws lub tsev thib xya, thaum lub taub hau tam sim no nyob rau nws thib yim.'
Tab sis kev sib tw muaj ib yam uas SRM muaj keeb kwm tsis muaj: kev them taus. Nyob zoo tshaj £ 2,000, SRM system yeej ib txwm txwv rau cov kws ncaws pob lossis cov neeg nyiam ua haujlwm hnyav (thiab nplua nuj).
Cov tuaj tshiab tau ua txoj haujlwm tshwj xeeb ntawm kev txiav cov nqi, tab sis muaj cov neeg sib cav seb puas yog lub ntsuas hluav taws xob pheej yig dua cuam tshuam cov ntaub ntawv ntawm kev muab.
'Kuv tsis xav tias muaj ib lub ntsuas hluav taws xob zoo meej,' hais tias Hunter Allen, tus kws sau ntawv ntawm Kev Kawm Thiab Sib Tw Nrog Lub Ntsuas Hluav Taws Xob.
'Yog tias koj muaj peev nyiaj tsawg, tej zaum koj tab tom saib cov kev xaiv uas siv lub zog los ntawm ib ceg es tsis yog ob qho tib si - qee yam xws li Theem, Rotor's LT Power lossis Garmin's Vector S.'
Qhov ntawd yog vim qhov pom tseeb tshaj plaws los txiav cov nqi yog los ntawm kev ua ib nrab ntawm kev ntsuas, siv ib qho crank lossis pedal. Cov ntsuas fais fab no tuaj ze li ntawm £ 500 - ib yam dab tsi uas tsis xav tau ob peb xyoos dhau los.
Tab sis txoj hauv kev no coj nrog nws qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm kev cuam tshuam, vim tias lub zog ntawm lwm ceg tsis ntsuas txhua.
'Ib ceg ceg muab qhov tsis tseeb ntawm qhov raug,' hais tias Justin Henkel, tus thawj tswj khoom ntawm PowerTap.
'Ib qho yooj yim tsis sib xws ntawm 3% dhau los ua 6% thaum koj ntsuas los ntawm ib sab thiab ua ob npaug. Thiab 6% ntawm 300 watts yog ze li ntawm 20 watts. Kuv yuav chim heev yog tias kuv lub ntsuas hluav taws xob tau tawm los ntawm 6%.'
Nws yog ib qho teeb meem uas faib kev lag luam. 'Hauv kev nkag siab yooj yim tshaj plaws ntawm kev cob qhia nrog lub hwj chim, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov sib xws, ' argues Matt Pacocha, tus thawj tswj kev lag luam ntawm Stages Cycling.
Nws qhia tias cov neeg caij tsheb feem ntau muaj ze li ntawm 50/50 sib cais hauv lub zog, thiab qhov tsis raug me me tsis tseem ceeb yog tias kev txhim kho tag nrho lossis poob hauv lub zog zoo ib yam.
'Nyob rau hauv cov neeg caij tsheb peb tau pom nrog qhov tsis sib xws, peb tau sau qhov tsis sib xws ntawm kev siv zog qis dua thiab feem ntau thaum lawv nce kev sib npaug los ua ke ua ke, 'nws hais.
Tsis yog txhua tus pom nws tib yam. Allen qhov kev paub ntawm kev cob qhia cov neeg caij tsheb tau coj nws mus rau qhov xaus tias cov ntsuas hluav taws xob ib leeg muab cov txiaj ntsig tsis tseeb: 'Nws yog ib nrab ntawm lub sijhawm, vim nws tsuas yog koj txhais ceg xwb, tab sis muaj ntau yam uas tshwm sim nrog lwm ceg, ntseeg kuv..'
Nyob hauv nws txoj kev cob qhia thiab kev tshuaj xyuas lub zog nws tau pom tias ib ceg tuaj yeem hloov pauv ntawm lub zog sib txawv mus rau lwm qhov.
'Cov neeg feem coob muaj "qhia tub nkeeg", 'nws hais. 'Thaum caij nrog kev rov qab los lossis kev ua siab ntev muaj ib ceg uas tsis ua haujlwm ntau npaum li lwm tus. Nws yog subconscious - nws nyuam qhuav tshwm sim.
'Raws li koj los ze rau koj FTP [functional threshold power] uas tub nkeeg ceg pib ntxiv thiab ntau ntxiv rau lub zog tag nrho thiab qhov nyiaj tshuav txav mus rau 50/50 vim tias cov ceg tub nkeeg tau los rau hauv nws, tab sis ntawm qhov siab tshaj plaws nws tuaj yeem tig rov qab mus rau 47/53 lossis hnyav dua li cov ceg tseem ceeb dua.'
Rau ntau tus neeg caij tsheb kauj vab, qhov kev tsis txaus ntseeg no yuav muaj teeb meem me ntsis, thiab qhov pheej yig ib leeg-sab xws li Cov Txheej Txheem yuav ua kom haum lawv cov kev xav tau.
Rau cov kev kawm loj, txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ntsuas tsis yog kev siv zog xwb tab sis cov txheej txheem ib yam nkaus, thiab ua kom koj xav tau ib qho system uas ntsuas lub zog ntawm txhua ceg ntawm nws tus kheej.
Ib kev sib cav sib ceg
'Kuv yog tus kiv cua loj ntawm lub ntsuas hluav taws xob ntsuas sab laug thiab sab xis ntawm nws tus kheej,' Allen hais.
'Kuv tau tshawb fawb ntau, saib cov ntaub ntawv sab xis thiab sab laug, thiab muaj ntau yam yuav tsum tau kawm.'
Txawm hais tias muaj ntau lub tuam txhab ntsuas hluav taws xob, muaj tsawg heev uas tuaj yeem ntsuas ob txhais ceg sib cais.
Yuav kom cais sab xis thiab sab laug tiag tiag, koj xav tau ob lub zog ntsuas hluav taws xob hauv ib qho system, ib qho los ntsuas cov zis ntawm txhua ceg.
Thaum cov ntsuas ntsuas ntawm lub ntsuas hluav taws xob tau muab tso rau ntawm kab laug sab crank, hub lossis chainring nws nyuaj rau cais cov quab yuam txhua ceg siv tus kheej.
Cov tshuab no feem ntau tsim kom muaj qhov sib npaug los ntawm kev sib cais lub zog hauv thawj 180 ° ntawm kev sib hloov ntawm lub crank los ntawm lub zog hauv qhov thib ob 180 ° ntawm kev sib hloov, thiab suav qhov sib npaug ntawm ob.
Qhov no yog qhov kev ntsuas ncaj ncees, tab sis tsis xav txog tias tus neeg caij tsheb yuav siv zog rau qhov kev nce siab.
'Kev ntsuas sab laug / sab xis - xws li los ntawm SRM, Quarq, P2Max thiab lwm tus - tsis tuaj yeem qhia koj tias vim li cas lub ncov ntawm lub zog cuam tshuam nrog sab laug lossis sab xis yog tshwm sim, 'Pacocha hais.
'Nws muaj peev xwm hais tias lawv qhia koj tias koj txhais ceg sab xis yog 2% siab dua koj sab laug, tab sis koj yuav tsis paub yog vim li cas. Nws tuaj yeem yog koj txhais ceg sab laug rub ntau dua thiab ua rau txoj cai tsim lub ncov siab dua.'
Allen hais tias, 'Qhov tseeb sab laug thiab sab xis tam sim no, raws li kuv paub, yog Garmin pedals, Powertap pedals, Infocrank thiab tseem Pioneer crank.'
Rau daim ntawv teev npe koj tuaj yeem ntxiv Rotor tus tshiab dual-sided system 2InPower, uas muaj qhov ntsuas ntsuas ntawm lub hauv qab thiab lub crank, uas lub hom lag luam thov tuaj yeem cais ob sab ntawm tus tsav.
Qhov zoo ntawm cov tshuab no yog cov ntaub ntawv uas lawv muab rau kev tshuaj xyuas. Lawv tuaj yeem txhais tau tias lub zog poob ntau npaum li cas los ntawm kev siv lub zog hauv qhov tsis ncaj ncees lawm - nias cia thaum lub pedal txav rov qab.
'Kuv tau pom cov neeg tawm tsam qhov zoo ntawm qhov kev poob qis nrog lub zog tsis zoo ntawm kev nce siab los ntawm ntau npaum li 45 watts. Qhov ntawd loj heev!' Allen hais. 'Cov tib neeg uas muaj txiaj ntsig zoo hauv lawv cov pedaling stroke nqus 8-10 watts ntawm lub zog ntawm txhua qhov upstroke. Cov neeg no yog cov zoo tshaj plaws. Tus qauv yog nruab nrab ntawm 10 thiab 15 watts.'
Yog tias peb nqus tag nrho cov hwj chim no, nws xav tsis thoob tias txawm tias ob lub tshuab ua haujlwm tsis tso cov pedal rub raws li tus qauv (txuag rau Pioneer's). Hloov chaw, lawv feem ntau xav tau software thib peb xws li Allen's WKO4 los nthuav qhia qhov ntsuas no.
Paub cov ntaub ntawv no tuaj yeem ua rau cov neeg caij tsheb pom kev pom tias lawv cov pedaling stroke npaum li cas. Qhov nws ua tsis tau, qee qhov sib cav, yog qhia tus neeg caij tsheb yuav ua li cas pedal zoo dua.
'Txhua yam kev tshawb fawb uas peb tau pom los txog tam sim no zoo li hais tias rau kev ua haujlwm pedaling koj nyiam pedaling style yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau koj pedal tsheb kauj vab, ' hais tias Troy Hoskin ntawm Quarq.
Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias cov ntaub ntawv ua haujlwm tau zoo los ntawm ob lub zog ntsuas hluav taws xob tsis muaj nqis, txawm li cas los xij. Nws tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev caij tsheb kauj vab.
'Koj tuaj yeem ntsuas tau zoo nkauj npaum li cas qee tus neeg pedaling hloov pauv raws li lawv txoj haujlwm ntawm lub tsheb kauj vab hloov, yog li kev ua lag luam haum yuav tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm cov ntsuas tshiab, 'hais tias PowerTap's Henkel.
Puas yog qhov tseeb?
'Qhov ntawd yog lo lus nug hnub nyoog,' Allen hais. Qhov tseeb, qhov kev sib cav mus, tsis yog qhov tseem ceeb yog tias koj ib txwm siv tib lub ntsuas hluav taws xob.
'Kev sib raug zoo yog tus yuam sij. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws tawm los ntawm 30 watts, tsuav yog nws tsis tu ncua - koj tseem yuav cob qhia kom tau txais txiaj ntsig ntawm daim duab ntawd, thiab pom thaum kev cob qhia thiab tsis ua haujlwm, ' Allen sib cav.
Tab sis nws lees tias muaj ib qho teeb meem nrog ib txwm nyeem tus lej tsis raug: 'Mentally nws nyuaj heev. Cia peb hais tias koj yog ib pawg 1 racer thiab koj tau hais rau koj FTP yog 250 watts, thiab koj lub ntsuas hluav taws xob tawm los ntawm 50 watts - koj yuav xav tias, "Txiv neej, kuv nqus, thiab kuv tsis tuaj yeem nyob nrog. cov txiv neej no." Txawm hais tias nws tsuas yog tias koj cov phooj ywg caij ntawm 270 thiab koj xav tias koj tsuas yog caij ntawm 250, koj yuav hnov qab.'
Yog tias qhov tseeb yog koj li, SRM thov nws tseem muaj qhov siab dua. 'Thaum tib neeg tham txog lub ntsuas hluav taws xob ntxiv lossis rho tawm 1% lossis 2%, tus qauv lawv tau muab piv rau yog SRM,' hais tias Forrester.
Verve tau lees paub qhov tseeb ntau dua nrog InfoCrank, tab sis nws tseem yuav tsum tau sawv qhov kev sim ntawm lub sijhawm thiab tau txais WorldTour foob kev pom zoo.
Yuav luag txhua lub npe thov qhov kev ua yuam kev ntawm qis dua 2%, nrog kev tsis sib haum xeeb los ntawm kev tswj xyuas zoo los ntawm ib chav mus rau lwm qhov.
Ntawm no, nws yog lub pedal thiab dual lub tshuab uas raug kev txom nyem tshaj plaws, vim muaj ob lub zog hluav taws xob sib cais ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua yuam kev.
Txawm li cas los xij, qhov tsis raug no daj ntseg piv rau qhov poob los ntawm kev tsis siv lub ntsuas hluav taws xob kom raug - tshwj xeeb yog kos duab ntawm phau ntawv zeroing.
Qhov no yog cov txheej txheem ntawm kev rov pib dua lub torque sensors ntawm txhua lub caij los kho qhov kub thiab txias - qhov tsim nyog tshwj tsis yog tias koj muaj lub kaw lus uas ua nws tau.
'Qhov no yog qhov tseem ceeb heev vim qhov kub thiab qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv tuaj yeem yooj yim pov cov ntawv nyeem los ntawm 30 watts, 'Allen hais.
Yog li txawm hais tias lub ntsuas hluav taws xob muaj tseeb npaum li cas, nws tsuas yog zoo li nws qhov kawg phau ntawv xoom, txhais tau hais tias ua kom lub kaw lus muaj cov txheej txheem ncaj qha xoom tuaj yeem tsim nyog ntau dua li qhov tseeb 100% thov.
Kab tias yog qhov teeb meem ntawm lub plawv ntawm kev tshawb nrhiav lub ntsuas hluav taws xob. Cov tshuab tau zoo heev uas cov software thiab cov neeg siv khoom lawv tus kheej yuav tsum tau ntes kom cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg caij tsheb.
'Peb txoj kev cia siab thiab peb lub hom phiaj yog ua kom tib neeg nkag siab thiab txaus siab rau tus nqi ntawm cov ntaub ntawv ntawd, 'hais tias Andrew Silver, tus thawj tswj khoom ntawm Garmin. Thaum Garmin Connect thiab ib lub tswv yim ntawm lwm cov software yog qhov siab heev, nws hais lus ua lus poob rau feem ntau cov neeg caij tsheb kauj vab.
'Peb tab tom ua haujlwm nrog ntau tus neeg thib peb los saib seb yuav ua li cas zoo dua los sawv cev cov ntaub ntawv rau cov neeg siv khoom.'
Allen, zoo ib yam, xav tias lwm cov ntaub ntawv hais txog tus neeg caij tsheb yuav xav tau kom ncav cuag lub ntsuas hluav taws xob muaj peev xwm muab tau. 'Peb tab tom nce mus pom lwm cov sensors tau koom ua ke - sensors rau kev ua pa, qhov cua nkag, tus nqi metabolic, thiab qhov tshwm sim tiag tiag nrog ko taw hauv lub pedaling stroke.
'A sensors hauv khau, sensors hauv luv uas qhia koj tias koj lub hauv caug ua dab tsi. Peb yuav pom ntau khawb tob rau hauv lub cev sab. Qhov ntawd yog yav tom ntej.'
