Kev Tshawb Fawb Cycling: Puas yog caij Grand Tour ua rau koj lub neej luv?

Cov txheej txheem:

Kev Tshawb Fawb Cycling: Puas yog caij Grand Tour ua rau koj lub neej luv?
Kev Tshawb Fawb Cycling: Puas yog caij Grand Tour ua rau koj lub neej luv?

Video: Kev Tshawb Fawb Cycling: Puas yog caij Grand Tour ua rau koj lub neej luv?

Video: Kev Tshawb Fawb Cycling: Puas yog caij Grand Tour ua rau koj lub neej luv?
Video: Как работает SEO | Простая структура SEO RoadMap 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Qee tus hais tias kev tawm dag zog ntau zaus tuaj yeem ua phem rau koj, thiab kev caij Grand Tour yuav siv sijhawm ib xyoos ntawm koj lub neej. Puas muaj tseeb?

Robert Millar, yog ib tus neeg Askiv zoo tshaj plaws uas tau caij tsheb kauj vab, tau ruaj khov hauv nws txoj kev ntseeg tias kev siv zog ntawm kev caij Grand Tours yuav ua rau nws lub neej luv.

Nyob rau xyoo 1998 tus qub Tour de France King of the Roob hais tias, 'Nco ntsoov, cov kws ncaws pob zoo li cov neeg caij tsheb kauj vab tsis nyob ntev. Cov Suav hais tias koj tsuas muaj ntau lub plawv dhia, thiab caij tsheb kauj vab siv ntau heev.'

Qhov teeb meem nrog cov lus dab neeg - tsis zoo li cov ntaub ntawv tshawb fawb nyuaj - yog tias lawv tsis nyiam sawv ntsug rau kev tshuaj xyuas nruj. GP thiab tus neeg caij tsheb kauj vab zoo Andrew Soppitt debunks qhov no:

'Yog hais tias yog li ntawd, kev cob qhia ua rau lub plawv dhia qis, uas yuav ua rau lub neej ntev.'

Tab sis tus neeg caij tsheb Scottish legendary tsis nres ntawd. Nyob rau hauv phau ntawv Nrhiav Robert Millar, tus sau Richard Moore nco qab email Millar xa mus rau tus neeg sau xov xwm caij tsheb kauj vab William Fotheringham:

'Kev zoo ib yam li tus neeg caij tsheb kauj vab zoo li kuv tuaj yeem ua tau yog ib qho tseem ceeb rau kuv, tab sis muaj qee zaus thaum nws tsis noj qab haus huv los caum lub tswv yim ntawd… Kuv tau kawm dhau los nrhiav feem pua ntawm ntxiv…

'Kuv lees txais tias lub zog uas kuv tau siv los ua tus neeg caij tsheb yuav txhais tau tias kuv yuav tsis nyob ntev li lub neej tom qab.'

Ian Goodhew, tus kws qhia qib ABCC uas ua haujlwm nrog IG-Sigma Sport, tsis pom zoo. Nws hais tias 'Yog koj lossis kuv sim caij Grand Tour nws yuav tua peb,' nws hais.

'Tab sis koj tsuas yog caij Grand Tour yog tias koj muaj lub hlwb thiab lub cev muaj zog txaus. Txawm hais tias koj los zaum kawg koj yog ib tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws, thiab rau peb lub lis piam cov txiaj ntsig tau raug saib xyuas zoo dua li lwm tus hauv ntiaj teb ntawm kev muaj soigneurs thiab khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws.

'Kuv yuav luag muab piv rau kev ua ib tus miner thaum lub sijhawm xyoo dhau los. Kuv tsis xav tias nws yog txoj haujlwm uas tua koj, tab sis muaj xwm txheej, raug mob lossis kis tau.'

Nws yog txhua yam hauv cov noob

Pom tau tias noob caj noob ces tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab ntev npaum li cas tus Grand Tour rider lossis lwm tus yuav nyob. Soppitt hais tias 'Qee tus neeg tuaj yeem haus luam yeeb yam tsis muaj kev puas tsuaj ntau, thaum nws tuaj yeem tua lwm tus sai sai,' hais tias Soppitt.

'Cov txheej txheem xaiv noob tib yam siv rau cov neeg caij tsheb kauj vab. Cov kws tshaj lij yog txhua tus neeg ncaws pob zoo thiab tej zaum lawv niam lawv txiv yog, ib yam nkaus. Qhov ntawd yuav ua rau lub neej ntev dua tsis ua kom luv.'

Thiab Millar tuaj yeem ua siab ntev los ntawm kev tshawb fawb luam tawm thaum lub Cuaj Hli los ntawm Sudden Death Expertise Center hauv Paris.

Txoj kev tshawb no tau pom 786 tus neeg caij tsheb kauj vab Fab Kis uas tau koom nrog tsawg kawg ib Ncig Ncig, thiab muab piv rau cov txiv neej Fab Kis uas muaj hnub nyoog tib yam.

Tom qab cov kws tshawb fawb tau tsoo cov lej, lawv tau qhia tias cov neeg caij tsheb uas ua tiav tsawg kawg ib Ncig Ncig de France nyob nruab nrab 6.3 xyoo ntev dua li tus neeg Fabkis nruab nrab.

Tiam sis nws tuaj yeem nug seb cov ntaub ntawv sib piv thiab qhov tseeb li cas. 'Zoo li txhua qhov kev soj ntsuam lossis kev tshawb fawb rov qab, nws tsis phim ib pab pawg thaum pib ntawm tus txheej txheem thiab ua raws nws,' hais Soppitt.

'Pab twg cov kws tshawb fawb tau sib piv cov txiaj ntsig? Tus qauv kub hauv cov pov thawj kho mob yog ob qhov muag tsis pom kev sim [qhov twg tsis yog tus neeg sim lossis tus neeg kawm paub tias qhov kev sim no yog dab tsi] nrog coob tus neeg nyob rau lub sijhawm teem tseg.

'Qhov kev tshawb fawb no nthuav dav - thiab kuv xav tias Grand Tour cov neeg caij tsheb nyob ntev dua vim lawv cov caj ces thiab lawv txoj kev ua neej - tab sis kuv tsis xav tias nws yog pov thawj.'

'Cov neeg ua haujlwm feem ntau nres thaum muaj hnub nyoog 35 xyoos,' hais ntxiv Goodhew. 'Dab tsi yuav nthuav kom paub yog dab tsi cov hauv kev kawm tau ua tom qab so haujlwm. Tsis muaj neeg ncaws pob yeej xav noj zaub mov. Kev txheeb cais lawv nyob ntev dua tab sis ex-pros tsis yog ib txwm slimmest.'

Dab tsi ua rau koj muaj zog …

Cov kev tshawb fawb Fab Kis tuaj yeem teb cov lus nug ntawd ib nrab raws li nws tau sau dab tsi thaum kawg tua cov neeg ncig teb chaws qub.

Ob qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev tuag yog neoplasms (32.2%) - uas yog qog rau koj thiab peb - thiab kab mob plawv (29%), ob qho tib si tshwm sim tsawg dua li cov pej xeem.

Ntawm cov qog nqaij hlav, peb feem ntau yog digestive (35%), ntsws (22%), thiab prostate (7%).

Qhov thib peb qhov ua rau tuag ntau tshaj plaws (15.8%) tau muab cais ua 'sab nrauv', uas feem ntau yog qhov xwm txheej cuam tshuam txog kev raug mob - uas yog hais tias, xwm txheej.

Kev tuag los ntawm kev raug mob rau ex-pros tau hais txog qhov sib npaug nrog rau cov pej xeem, txawm hais tias ib lub hnub nyoog uas tau pom ntau zaus dua li cov pej xeem yog cov hnub nyoog qis dua 30s.

Cov kws sau ntawv tshawb fawb tau tso qhov no rau ntau tus neeg tuag coob thiab kev sib tw sib tw tuag hauv pawg hnub nyoog.

Zaj lus qhia: yog tias koj cov noob tsis tau txais koj, kev tsheb yuav tuaj yeem.

Duab
Duab

Yog li qhov no puas txhais tau tias Millar ua yuam kev, thiab caij Grand Tour yog qhov tseeb hla tebchaws (kev txwv tsis pub muaj kev sib tsoo) rau lub neej ntev thiab noj qab haus huv? Tsis tas li.

Kev tshawb fawb los ntawm Asmeskas cov kws kho mob tau pom tias marathons, Ironman triathlons thiab kev caij tsheb kauj vab ntev heev yuav ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha loj, ua rau raug mob mus ntev.

Lawv hais tias qhov kev nyab xeeb 'siab tshaj' rau kev noj qab haus huv lub plawv yog qhov siab tshaj plaws ntawm ib teev hauv ib hnub - tom qab ntawd muaj txiaj ntsig me ntsis.

Dr James O'Keefe ntawm Saint Luke Tsev Kho Mob ntawm Kansas City hais tias, 'Ib qho kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab tshaj qhov muaj feem cuam tshuam, tshaj li qhov tsis zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev, xws li kev raug mob musculoskeletal thiab kev ntxhov siab hauv plawv, tej zaum yuav ntau dua nws cov txiaj ntsig.

'Cov neeg siv lub cev muaj zog muaj kev noj qab haus huv ntau dua li lawv cov neeg nyob ib puag ncig, tab sis ntau tus neeg tsis nkag siab tias tsov ntxhuav feem ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau nce qib qis, 'nws hais ntxiv.

'kev tawm dag zog hnyav tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Tshaj li 30-60 feeb hauv ib hnub, koj mus txog qhov txo qis rov qab.'

Kev txiav txim zaum kawg

'Peb txhua tus caij tsheb kauj vab sib txawv,' Soppitt hais. 'Nws yuav yog tias koj xav noj qab haus huv, yeej kev sib tw, yeej koj cov phooj ywg lossis muaj peev xwm noj ntau calorie ntau npaum li koj xav tau. Tab sis nws tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog yog qhov zoo tshwj tsis yog tias koj npau taws nrog nws.'

Qhov no txhais tau li cas yog tias caij Grand Tour tej zaum yuav tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv… tshwj tsis yog tias koj yog tus kws tshaj lij uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov noob caj noob ces, kev txias txias thiab pab pawg kws kho mob saib xyuas koj.

Millar tuaj yeem pw tsaug zog hauv nws lub txaj. Raws li rau peb tus so, peb yuav tsum nco ntsoov tias cov neeg ua haujlwm tas mus li feem ntau muaj lub neej ntev dua thiab muaj kev xiam oob khab tsawg dua li peb cov neeg ua haujlwm sedentary. Tsis txhob siv tag nrho koj lub plawv dhia ib zaug.

Pom zoo: