Lub sijhawm koj caij tsheb xaus yog thaum koj rov pib dua. Tshem koj cov ceg qis tawm mus rau daim ntawv nrog tsib feeb sov so
Siv sij hawm thawb lub pedals thiab qee yam ntawm koj lub cev yuav ua rau mob. Tau ua feem ntau ntawm graft, qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau koj ob txhais ceg. Thiab qhov xov xwm phem tiag tiag? Koj laus zuj zus, koj yuav mob ntau dua.
Txhawm rau txo qhov no tus kws tshaj lij yuav siv sijhawm ntau teev tom qab kev sib tw ntawm lub rooj zaws. Tsis yog ib qho kev xaiv rau cov neeg nyiam ua haujlwm feem ntau, kev caij tsheb tom qab kuj tseem yuav pab tau - txawm tias txoj haujlwm ceev tsib feeb zoo li qhov no.
1. Hamstrings
Tuav rau 30 vib nas this, maj mam thawb me ntsis tob dua yog tias koj hnov qhov nro hauv pob txha plam tawm. Tsis txhob yuam nws, txawm li cas los xij, thiab xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus los yog qhov sib luag es tsis txhob jerky thoob plaws.
2. Quads
Xwb, sim kov koj lub pob ntseg sab laug nrog koj sab tes laug vim qhov no tuaj yeem pab tau. Thiab tsis yog, peb tsis rub koj txhais ceg!
3. Glutes
4. Hips
Koj yuav tsum nce ntawm koj ob txhais taw ntawm ko taw, lub sijhawm ntawd, koj lub hauv caug sab laug txav saum pem teb.
Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb kom paub tseeb tias lub hauv caug ntawm koj ob txhais ceg yog ib txwm qab cov ntiv taw thaum lub lunge. Yog tias tsis yog koj yuav muab qhov hnyav thiab siab rau ntawm lub hauv caug ligaments, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
