Nug tus kws tshaj lij: Ib hlis nqes, ntawm no yog yuav ua li cas rov qab mus rau qhov chaw koj nyob ua ntej lub koob tsheej
Qhov no yog hais txog kev txiav txim siab, uas hauv cov ntsiab lus yooj yim yog qhov poob ntawm kev ua tau zoo hloov pauv vim yog lub sijhawm tawm ntawm lub tsheb kauj vab. Qhov tseem ceeb ntawm no yog tias cov no yog cov kev hloov pauv tau yooj yim, thiab qhov teeb meem yog tias nws siv sijhawm ntev los tsim kom muaj zog uas koj poob sai heev yog tias koj tsis tau kawm.
Yog tias koj so ib lim piam - dhau los ntawm kev mob, raug mob lossis rau Christmas - txoj cai dav dav yog tias nws yuav siv sijhawm plaub lub lis piam kom rov qab mus rau qhov chaw koj nyob. Qhov phem dua, cov txiaj ntsig zoo ib yam yog tias koj hnyav dhau rau lub Kaum Ob Hlis yam tsis siv sijhawm tawm ntawm lub tsheb kauj vab. Overindulgence muaj cov nyhuv metabolic zoo ib yam li tsis yog kev cob qhia.
Qhov tau hais tias, yog tias koj siv sijhawm ib lub lis piam koj poob koj 'kev ua tau zoo' es tsis yog koj lub hauv paus kev nyab xeeb. Koj tau nrawm, tab sis koj tsis nrawm li tam sim no. Lub hauv paus kev qoj ib ce yuav siv sij hawm ntev dua - ntau dua li plaub lub lis piam - pib erode.
Koj tau kawm ntau npaum li cas ua ntej koj so? Yog tias koj paub tias koj yuav muaj sijhawm so koj tuaj yeem tau txais kev cob qhia kom dhau mus, yuav luag tab sis tsis dhau mus rau qhov kev kawm dhau los, yog li ntawd txhua qhov kev so ua raws li lub sijhawm rov qab los txwv kev poob qis. Qhov ntawd yuav tsum tau npaj, yog li nws yog ib qho yuav tsum xav txog ua ntej koj so tom ntej.
Yog tias koj tsis caij koj yuav tsum raug qhuab ntuas nrog koj cov khoom noj khoom haus thiab kev pw tsaug zog, thiab koj yuav tsum tau haus dej haus cawv los yog tshem tawm. Tau txais tej yam tsis raug no ua rau lub cev tsis muaj zog.
Khoom noj khoom haus tseem ceeb heev, thiab kev paub dhau los tau qhia kuv tias yog tias koj noj tag nrho cov zaub mov thiab qis carbs koj lub cev tsis poob sai li yog tias koj noj zaub mov tsis zoo.
Rau ntau tus neeg, txawm li cas los xij, Christmas tsis yog qhov thaiv rov qab. OK, yog tias koj noj 7,000 calories rau Hnub Christmas koj yuav tsis nce qhov hnyav ib hmos. Koj lub cev ua haujlwm hnyav kom koj lub cev hnyav thiab noj qab nyob zoo hauv lub sijhawm luv. Tab sis yog tias koj overindulge rau 10 hnub koj yuav nce hnyav, uas exacerbates cov nyhuv ntawm detraining.
Ua neej nyob ntawm cawv, suab thaj, cov nplej ua kom zoo thiab cov roj zaub ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, uas ua rau hnyav hnyav dua. Qhov tshwm sim yog tias thaum koj pib caij dua koj siv thawj 10 hnub poob phaus es tsis ua kom haum.
Nws tsis txaus ntseeg tias koj tuaj yeem nqa ob peb kilograms ntxiv thaum koj tuaj yeem siv ntau txhiab phaus los txo ob peb grams ntawm koj lub tsheb kauj vab.
Tseem, cia peb hais tias koj tau tawm plaub mus rau rau lub lis piam thiab tau nce ob peb phaus. Qhov tseeb, qhov ntawd yog qhov ua tau zoo, txawm tias lub caij sib tw nthuav dav. Nws tsis yog npau taws. Nws yog qhov tseem ceeb kawg ntawm lub caij so.
Tus yuam sij yog rov los maj mam. Tau txais kev rov qab los ntawm lub tsheb kauj vab thiab caij tsheb tsis tu ncua, thiab kho nws ib yam li txhua lub hauv paus-tsim thaiv. Lub ntim yog qhov tseem ceeb tshaj qhov kev siv tsawg kawg yog thawj ob peb lub lis piam.
Koj tuaj yeem them tsawg kawg 75% ntawm qhov kev ncua deb koj caij ua ntej Christmas, tab sis caij ntawm theem koj tuaj yeem txaus siab. Nyob rau theem no nws yog hais txog kev sau mais.
Raws li koj lub hauv paus kev noj qab haus huv koj tuaj yeem pib ua kom nce qib ntawm lub lim tiam peb, thiab tom qab ntawd pib xav txog kev ua haujlwm nrawm tom qab plaub lub lis piam. Qhov no tsis yog lub icing ntawm lub ncuav mog qab zib - nws yog lub cherry saum lub icing. Ib qho me me ntawm kev siv zog tuaj yeem ua rau koj tau txais txiaj ntsig loj, tab sis ua ntau dhau thiab nws yog qhov pib qaug zog.
Nws tsis yog qhov ntxim nyiam ntawm kev saib nws, tab sis ua 10 peb-feeb sijhawm nrog 30 vib nas this so tsis yog qhov kev sib tham tau zoo tshaj yog tias koj ua txhua lub sijhawm.
Tus kws tshaj lij: Will Newton yog yav dhau los Ironman triathlete uas tam sim no yog kev caij tsheb kauj vab, triathlon thiab kev ua siab ntev. Nws siv yim xyoo ua British Cycling tus thawj coj hauv cheeb tsam rau sab hnub poob ntawm Askiv. Yog xav paub ntxiv mus saib limitlessfitness.com
