Kuv puas tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom kho qhov mob?

Cov txheej txheem:

Kuv puas tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom kho qhov mob?
Kuv puas tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom kho qhov mob?

Video: Kuv puas tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom kho qhov mob?

Video: Kuv puas tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom kho qhov mob?
Video: ntshiabsi Hawj, kuv tus txiv yog khws kho mob 5/21/23 [ MV OFFICIAL] 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yog koj tuaj yeem - koj tsuas yog xav tau qhia koj lub hlwb uas yog tus thawj coj, hais tias peb tus kws tshaj lij tus kws qhia

Tsis muaj ib qhov ntawm 'kev mob' - txawm hais tias qhov no peb txhais tau tias 'kev txom nyem', tsis raug mob - thiab cov peev txheej cuam tshuam. Muaj cov leeg nqaij qaug zog; txhim kho lactate; oxygen nuj nqis thiab cov teeb liab uas nws xa tawm, xws li lub plawv dhia thiab ua tsis taus pa; thiab muaj kev nyuaj siab.

Cov no ua hauv kev hais kwv txhiaj nrog lub hauv nruab nrab lub paj hlwb (CNS) qhia lub cev peb yuav tsum nres los ntawm kev ua rau peb mob. Nws tsis yog tias peb 'khiav tawm', nws yog qhov ua haujlwm ntawm CNS ntawm no yog los tiv thaiv lub cev los ntawm kev raug mob. Nws txwv koj cov zis thiab, thaum muaj xwm txheej, ua rau koj nres.

Mob muaj lub ntsiab lus loj. Qhov xov xwm zoo yog tias nws muaj peev xwm tswj tau cov kev xav ntawd mus rau qib, yog li xav ntawm no ntawm Jens Voigt's 'Sau ob txhais ceg'. Koj ua tau zoo npaum li cas yog nyob ntawm kev xyaum thiab koj lub hlwb ua kom zoo. Qee tus tsuas ua tau zoo dua lwm tus.

Psychology pib thaum koj nce tsheb kauj vab. Kev ua kom sov yog qhov tseem ceeb kom tau txais cov leeg mus rau qhov kub thiab txias ua haujlwm thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg, tab sis nws tuaj yeem pab nrog kev puas siab puas ntsws ib yam nkaus.

Muaj ntau cov pov thawj tias kev sov so ua rau kev mob siab rau yav tom ntej yooj yim dua, thiab lub siab thiab lub cev sib txuas yog li ob leeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sov so zoo. Muaj ib txoj kev puas siab puas ntsws khiav mus txog thaum koj sov so yuav ua rau muaj qhov sib txawv zoo, zoo li cov neeg caij ski downhill pom lawv cov kev khiav. Visualization yog ib qho cuab yeej muaj zog thiab siv tsis tau.

Ib qho kev ua kom zoo ntawm kev puas siab puas ntsws yog tsom rau koj cov txheej txheem, piv txwv li nyob ruaj khov ntawm lub tsheb kauj vab thiab pedaling kom zoo li sai tau. Koj daim ntawv no muaj feem cuam tshuam los ntawm kev sib tsoo ntawm qhov kev siv zog uas ua rau mob, yog li koj tuaj yeem tuav koj daim ntawv ua ke koj tuaj yeem caij tau zoo dua thiab kaw qhov mob.

Tsom ntsoov rau yam koj tab tom ua yog hom kev koom tes, thiab koj tuaj yeem hloov pauv nrog kev tsis sib haum xeeb - qhov twg koj xav txog lwm yam uas tsis muaj dab tsi ua rau kev caij tsheb kauj vab lossis tshem koj lub hlwb ntawm txhua qhov kev xav - kaw tawm qhov kev txom nyem.

Lub hlwb ua haujlwm tsis meej. Piv txwv li, tau ntev lawm ib txoj kev xav hais tias lub zog gel tau ua hauj lwm lub sij hawm koj muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj vim hais tias koj lub hlwb paub lub zog nyob rau hauv nws txoj kev.

Qhov tseeb muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas qhia tias silling carbohydrate nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj txhim kho kev ua tau zoo, thiab nws zoo li ua haujlwm zoo dua qhov koj tau depleted. Qhov no yuav tshwm sim yog ib qho kev dag ntxias uas dag CNS kom txo qis kev nkag siab ntawm kev siv zog.

Tab sis kev tshem tawm qhov mob tsis yog txhua yam dag, thiab muaj ntau lub zog hauv kev xav zoo. Ntawm no, qee yam mantra tuaj yeem pab: 'Qhov no yuav dhau mus,' lossis zoo ib yam. Koj lub siab yuav tsis tawg hauv koj lub siab. Koj lub cev lub cev tsis raug thawb mus rau qhov txwv, thiab muaj tsawg tus neeg uas tuaj yeem thawb lawv tus kheej mus txog qhov kawg.

Txawm tias CNS muaj cov txheej txheem tiv thaiv nyob rau hauv qhov chaw ua rau koj nres thaum tsim nyog. Peb feem ntau pom qhov no hauv kev sib tw nrog cov neeg ncaws pob qib siab, thiab feem coob yuav tsis ua rau lawv tus kheej muaj kev phom sij ntev.

Nyob rau yav tom ntej, qhov kev ua tau zoo tshaj plaws yuav tau los ntawm lub siab. Tsuas yog lwm qhov chaw uas peb yuav pom kev txhim kho loj yog thev naus laus zis, thiab cov ntawd yuav muaj rau txhua tus.

Tus neeg ncaws pob zoo tshaj yuav yeej tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws, thiab tus neeg ncaws pob zoo tshaj kuj yuav yog tus uas lees txais lossis kaw qhov mob. Thiab tag nrho cov cuab yeej no tuaj yeem pab koj thiab.

Tus kws tshaj lij

Will Newton yog yav dhau los Ironman triathlete uas tam sim no yog kev caij tsheb kauj vab, triathlon thiab kev ua siab ntev. Nws siv yim xyoo ua British Cycling tus thawj coj hauv cheeb tsam rau sab hnub poob ntawm Askiv. Yog xav paub ntxiv mus saib limitlessfitness.com

Pom zoo: