Puas khiav pab lossis cuam tshuam kuv kev caij tsheb kauj vab?

Cov txheej txheem:

Puas khiav pab lossis cuam tshuam kuv kev caij tsheb kauj vab?
Puas khiav pab lossis cuam tshuam kuv kev caij tsheb kauj vab?

Video: Puas khiav pab lossis cuam tshuam kuv kev caij tsheb kauj vab?

Video: Puas khiav pab lossis cuam tshuam kuv kev caij tsheb kauj vab?
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tom qab tag nrho, koj tsis tuaj yeem taug kev txhua lub sijhawm, koj puas tau?

Ib qho kev npau taws tshaj plaws uas tus kws qhia tuaj yeem muab rau tus neeg ncaws pob hauv kev ua kis las yog 'nws nyob ntawm'. Tab sis hmoov tsis uas yog qhov teeb meem ntau heev nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Dai nrog kuv ntawm no.

Cia hais tias koj tab tom kawm los koom nrog kev ua kis las ntawm 100-ntxiv mais. Kev npaj rau qhov kev tshwm sim ntawm qhov kev ncua deb no yuav xav tau mais ntawm ob txhais ceg tab sis yog tias koj ua haujlwm rau kev ua neej nyob koj yuav muaj sijhawm tsawg los cob qhia. Tej zaum txhua lub sijhawm koj muaj yuav tsum tau siv lub tsheb kauj vab.

Yog koj nug kuv tias lwm yam dej num twg tuaj yeem pab koj npaj tau zoo dua, kev khiav yuav tsis nyob saum kuv daim ntawv teev npe.

Thaum kev cob qhia rau ib qho kev ua kis las muaj qee cov ntsiab lus tseem ceeb uas tus neeg yuav tsum tau nco ntsoov thiab ib qho ntawm cov no yog qhov tshwj xeeb. Tsis tsuas yog koj yuav tsum rov ua dua cov haujlwm koom nrog hauv qhov kev tshwm sim, koj yuav tsum saib kom ua raws li thaj chaw, lub sijhawm, kev siv zog thiab txawm tias huab cua uas koj yuav ntsib.

Yog li lwm yam dej num twg yuav tshwj xeeb rau kev caij tsheb kauj vab? Kuv yuav ntxiv hauv kev mus ncig ua haujlwm txhua hnub, tsom rau ib lub lim tiam tag nrho ntawm 25% ntawm lub sijhawm siv tsheb kauj vab.

Yog tias koj caij 10 teev hauv ib lub lis piam uas yog 2.5 teev ntawm kev txav mus los. Nws suab nrov heev tab sis qhov tseeb yog kwv yees li 20 feeb hauv ib hnub, uas tuaj yeem ua tau li 10 feeb thaum sawv ntxov thiab 10 yav tsaus ntuj.

Kuj muaj txiaj ntsig zoo yuav yog qee qhov kev cob qhia lub zog - tsis yog nqa qhov hnyav tas li tab sis yeej muaj qee qhov kev tawm dag zog los tsim kom muaj zog thiab rov ua haujlwm nyob rau hauv cov tub ntxhais, sab nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab caj dab. Nws zoo kawg nkaus li lub cev qhov chaw uas peb tsis tau xav txog ntawm kev caij sib tw peb teev tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj heev thaum peb nyob hauv toj rau yim teev.

Yog li koj haum rau qhov twg? Txhawm rau teb tias koj yuav tsum xub nug lwm lo lus nug: 'Yuav ua li cas khiav yuav txhim khu koj qhov kev npaj rau qhov kev tshwm sim?'

Yog tias nws tsis ua, tsis txhob hnov qab txog kev ua haujlwm ntawm lub sijhawm no. Yog tias koj nyiam khiav ces nrhiav sij hawm rau ob peb zaug yooj yim txhua lub lim tiam tab sis txuag cov kev siv zog siab rau ntawm lub tsheb kauj vab.

Kev khiav hauv hav zoov lossis txoj kev taug kev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb (tsuas yog koj tsis thaiv cov suab nrov ntawm cov ntoo thiab cov noog nrog suab paj nruag hauv koj lub pob ntseg). Kev khiav tawm ntawm txoj kev tseem yuav txwv cov leeg mob tom qab khiav thiab tsim kom tsis muaj zog.

Nws tsis yog tias kuv tawm tsam khiav. Qhov tseeb kuv xav tias kev cob qhia hla muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg caij tsheb kauj vab, ib qho yog nws pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws los ntawm kev siv cov leeg sib txawv.

Kuv tsuas xav tias koj yuav tsum xaiv koj lub sijhawm thiab tej zaum yuav tsum tawm mus xav txog lwm txoj hauv kev ntawm kev cob qhia kom txog thaum koj qhov kev tshwm sim loj, lossis lub caij, dhau mus.

Tom qab lub caij so luv luv, los ntawm txhua txoj kev suav nrog kev khiav hauv koj lub caij ntuj no kev tawm dag zog. Cov ntau yam yuav zoo rau lub siab thiab lub cev thiab nws tseem yuav coj koj lub zog mus rau qib tshiab. Nws yuav ua rau koj lub pob tw tawg ntawm lub eeb.

Kuv kuj pom tias muaj qhov kev xav zoo dua thaum lub caij ntuj no txias, ntub dej. Kev sib tham luv dua thiab kuv tsis zoo li txias thaum khiav tawm.

Thaum lub sijhawm 'kev ua kom txias' ntawm kev cob qhia nws tsis muaj teeb meem tiag tiag li cas koj nyob twj ywm kom ntev npaum li koj ua, thiab hauv txoj kev no yuav pab tau koj caij tsheb kauj vab. Txawm li cas los xij, kev khiav ntawm lub sijhawm tsis raug ntawm lub xyoo yuav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo ntawm lub tsheb kauj vab.

Tus kws tshaj lij Simon Ward yog tus kws qhia ua tau zoo tshaj plaws. Tam sim no nws ua haujlwm feem ntau yog tus kws qhia kev noj qab haus huv thiab lub neej rau triathletes, thiab nws cov podcast The High Performance Human tau tshaj tawm txhua hnub Wednesday. Mus saib simonward.co.uk

Pom zoo: