Lub ntiaj teb xav paub ntawm lub sijhawm sim ua kom muaj kev kub ceev, cov khoom siv flashy thiab obsessive tus lej-crunching
Muaj ob hom kev caij tsheb kauj vab. Muaj cov nyob rau hauv nws rau lub zeem muag ntawm ib tug qab ntxiag kas fes nres thiab ib co scenery zoo.
Tom qab ntawd muaj cov hauv nws rau kev nrawm, leej twg tau ncaws tawm ntawm kev mus sai li sai tau, ua tib zoo taug qab lawv cov lej thiab kev ua haujlwm kom lawv tuaj yeem sim thiab mus nrawm dua lwm zaus.
Qhov no yog kev sib cav sib ceg, tau kawg, thiab peb feem ntau yog qhov sib xyaw ntawm ob qho tib si. Tab sis yog tias koj pom koj tus kheej muaj feem cuam tshuam ntau rau pawg tom kawg, muaj feem yuav sai lossis tom qab koj yuav pom koj tus kheej nkag mus rau lub sijhawm sim.
A super-slippy aero tshuab dov nrog rau ntawm lub log uas muaj cov pa roj carbon monoxide, lub kaus mom TT streamlined thiab lub hnab ntim cov tawv nqaij … txhua yam ua ntau yam ua rau tus neeg caij tsheb kauj vab nrawm heev.
Tab sis ntau npaum li cov khoom siv flashy yog nws tus nqi zog, txoj haujlwm ntawm kev txhim kho koj lub nrawm tiv thaiv lub moos yog qhov teeb meem nyuaj thiab hloov tsis tau. Cov khoom siv zoo, kev cob qhia zoo, txoj haujlwm raug thiab lub siab xav ntawm kev sib tw hnub yog txhua yam khoom xyaw tsim nyog hauv lub cocktail uas yog tus neeg caij tsheb kauj vab nrawm nrawm.
Lub sijhawm sim yuav yog qhov tseeb thiab meej tshaj plaws ntawm kev sib tw. Nws yeej ib txwm yog ib qho ntawm Grand Tours thiab yog ib yam ntawm ib lub koom haum - feem ntau pom tias yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua tus neeg caij tsheb taug kev mus rau kev ua tus neeg caij tsheb kauj vab tag nrho.
Ib sij hawm raws sij hawm
Nws tag nrho tau pib ntawm no hauv tebchaws Askiv thaum kawg ntawm lub xyoo pua 19th, raws li cov lus teb rau National Cyclists 'Union txwv tsis pub kev sib tw tsheb.
Qhov kev txwv no yog qhov kev xav ntawm qhov kev xav thoob plaws rau kev caij tsheb kauj vab thaum lub sijhawm - qhov tseeb, ib xyoo caum dhau los qhov kev tawm tsam txwv tsis pub caij tsheb kauj vab tag nrho tsuas yog nqaim tau swb rau hauv parliament.
Nyob rau hauv teb rau qhov txwv, Frederick Thomas Bedlake tau teeb tsa lub zej zog zais cia ntawm cov sijhawm sim uas yuav ntsib thaum kaj ntug ntawm qhov chaw zais cia thiab sib tw tawm tsam lub moos.
Zoo li qhov rave hauv av, qhov chaw thiab cov neeg nkag tsuas yog muab rau lub sijhawm kawg thiab zais cia. Qhov kev zais cia no txuas ntxiv mus rau xyoo 1960, thiab txawm tias niaj hnub no cov kev kawm sib txawv tau cim los ntawm cov lej tshwj xeeb, thiab kev nkag mus rau cov xwm txheej qhib hauv tebchaws yuav tsum muaj kev koom tes rau CTT (Cycling Time Trials Association - cyclingtimetrials.org.uk).
Sijhawm-kev sim (lossis TTs) feem ntau sib tw dhau 10, 25, 50 thiab 100 mais. Kuj tseem muaj cov xwm txheej ntev ntev ntev li ntawm 12 thiab 24 teev, thiab cov chav kawm 'kev ua si nawv' hla ntau qhov kev sib tw uas tuaj yeem nyob deb.
Lub hom phiaj yeej ib txwm zoo ib yam - kom pib kom tiav sai li sai tau.
Thawj Lub Sijhawm Sib Tw Hauv Tebchaws, thiab tus kws sau nrawm, Michael Hutchinson, piav qhia tias lub sijhawm sim yog taug kev, tab sis koj tsis xav tau cov khoom siv zoo tshaj plaws thaum pib ntawm nws: 'Kuv xav tias muaj kev nkag siab tias koj ua vim qhov ntawd yog qhov koj pom hauv TV thiab hauv cov ntawv xov xwm, 'nws hais.
'Koj pom tag nrho cov tsheb kauj vab caij tsheb kauj vab no thiab cov khoom taw qhia kom tib neeg xav tias tsim nyog, tab sis nws tsis yog.'
Txhua yam
TTs kuj yog qhov feem ntau suav nrog txhua qhov kev sib tw caij tsheb kauj vab. Hutchinson hais tias 'Muaj kev sib kis ntawm tib neeg uas tig mus rau lub sijhawm sim,' Hutchinson hais.
'Nyob hauv kuv lub zos 10 mais sij hawm-sim muaj txhua yam ntawm cov ntxhais hnub nyoog 12 xyoo mus rau cov txiv neej hnub nyoog 80 xyoo thiab txhua yam thiab txhua yam ntawm txhua yam nyob nruab nrab.'
Txawm hais tias nws yog kev sib tw kom yeej tus qub qub qeeb lossis tua rau saum daim ntawv tshwm sim, cov khoom siv yuav ua rau qhov sib txawv ntsuas tau hauv vib nas this.
Tab sis ua ntej qhov taw tes, muaj cov feeb kom tau txais lwm qhov los ntawm qhov nruab nrab ntawm txoj kev tab tom nrhiav kom muaj kev sib tw rau lub sijhawm sim. Nws tag nrho pib nrog qhov tsawg tshaj plaws aerodynamic ib feem ntawm TT teeb tsa - tus neeg caij tsheb lawv tus kheej.
Koj txoj haujlwm ntawm lub tsheb kauj vab ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj li cas aero. Qhov tseeb, nrog rau lub cev accounting rau feem coob (qee qhov kwv yees 90%) ntawm aerodynamic luag ntawm lub tsheb kauj vab, koj tuaj yeem hais tias nws ua rau ze li txhua qhov sib txawv.
Yog li tsis muaj qhov taw tes yuav lub log ci ntsa iab yog tias koj lub taub hau ua rau cua daj cua dub. Vim li ntawd, ua ntej yuav nqis peev rau hauv koj tus npau suav TT tsheb kauj vab, nws tsim nyog sim nrog txoj haujlwm aerodynamic ntawm txoj kev tsheb kauj vab ua ntej.
'Hais txog ib feem peb ntawm tag nrho cov kev txhim kho nrawm uas aero tuaj yeem muab rau koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev nplawm aero tuav ntawm lub tsheb kauj vab ib txwm, ' piav qhia Mark Cote, lub taub hau ntawm Kev Tsim Kho Tshiab ntawm Tshwj Xeeb.
'Yog tias koj mus ntawm txoj kev tsheb kauj vab mus rau aero tuav hauv txoj haujlwm zoo yam tsis muaj kev hloov pauv ntau hauv pem hauv ntej koj tuaj yeem txuag tau li 30 watts - qhov ntawd yog qhov zoo nkauj heev.'
Zoo-tuning
Nrog qhov nce loj hauv tes, tom ntej no los txog kev kho kom zoo ntawm txoj haujlwm aero, thiab qhov no yog qhov chaw ua haujlwm tiag tiag pib.
Team Drag2Zero tus tswv thiab tus kws tshaj lij aerodynamics Simon Smart pom zoo nrog Cote, hais tias, 'Rau ib tus neeg tshiab rau lub sijhawm sim, leej twg yuav ua tau hais tias 200 watts, optimizing lawv txoj hauj lwm nyob rau hauv qhov cua-tunnel yuav muab rau lawv ntxiv. 30 watt. Qhov ntawd yog kev txhim kho 10-15%.'
Dr Barney Wainwright, tus kws tshawb fawb ntawm Leeds Beckett University thiab tus tsim ntawm Veloptima kev qhia, suav tias kev txhim kho thawj zaug ncaj qha:
'Hais lus dav dav, qhov qis koj mus qis dua tus rub thiab nrawm dua.'
Wainwright coj cov neeg caij tsheb kauj vab mus rau hauv velodrome los ua kom lawv txoj haujlwm ze li sai tau kom qhov zoo tshaj plaws.
Thaum qhov qis qis yog qhov pib, cov kauj ruam tom ntej yog coj tus qauv zoo rau lub xub pwg nyom thiab lub taub hau.
'Vim tias peb tab tom sim ua kom zoo nkauj heev, rau qee tus neeg qhov tseem ceeb yog txo qhov sib txawv ntawm lub taub hau thiab lub xub pwg nyom, 'hais tias Wainwright.
'Qee zaum koj tab tom saib ua kom lub xub pwg nyom puag ncig thiab tuav lub taub hau, tab sis nws nyob ntawm lub cev txoj hauj lwm ntau heev.
'Yog li koj tsis tuaj yeem hais tias muaj txoj cai dav dav rau txhua tus.'
'Tib neeg ib txwm xav tias muaj qee yam ntawm txoj haujlwm zoo tshaj plaws, 'Smart ntxiv. 'Tab sis nws nyob ntawm koj lub cev, koj hloov pauv npaum li cas, thiab koj li ko taw loj npaum li cas.'
Mus rau velodrome lossis cua-tunnel yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau ntsia hlau txiav-ntug aero nce, tab sis muaj ntau yam haujlwm yooj yim koj tuaj yeem ua koj tus kheej ua ntej.
Ib txoj hauv kev yooj yim los txhim kho yog sib piv cov ntaub ntawv fais fab tiv thaiv kev ceev hauv ntau txoj haujlwm. Txawm hais tias koj tsis muaj lub ntsuas hluav taws xob, qee qhov kev sim ntsuas xws li tsuas yog tuav txoj haujlwm sib txawv thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub sijhawm lub qhovntsej thiaj tsis mob yuav qhia rau koj ntau heev.
Kev siv rau txoj haujlwm ntawd hauv kev cob qhia thiab kev sib tw yog qhov kev sib tw loj dua, Wainwright piav qhia. Nws hais tias 'Feem ntau nws yuav siv sijhawm qee lub sijhawm ua ntej koj tuaj yeem tuav txoj haujlwm peb tsim rau tag nrho cov haiv neeg,' nws hais. 'Thaum xub thawj koj tuaj yeem pom nws ntau dua ntawm kev txhawb nqa lossis lub sijhawm los cawm qee lub zog hauv lub taub hau.'
Tom qab ntawd los qhov kev sib tw tsis yog tuav txoj haujlwm ntawd xwb, tab sis tsim lub zog thaum tuav nws. 'Yuav mus sai sai peb yuav tsum ua kom zoo zog tsim hluav taws xob thaum tau txais txoj haujlwm zoo rau kev txo qis,' hais Wainwright.
Kev yoog raws yog qhov tseem ceeb ntawm no, thiab feem ntau yog ib feem loj ntawm kev cob qhia tsuas yog tau siv los caij hauv txoj haujlwm xav tau, vim qhov no yog qhov koj tsim qhov yooj.
Muaj lub zog tsim nyog nyob rau hauv thawj qhov chaw, txawm li cas los xij, yog qhov sib txawv ntawm txhua tus.
Kev cob qhia
'Kev nyeem ntawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm sim,' Wainwright hais. 'Koj yuav tsum tsim kom muaj kev paub txog thaj chaw kawm.
'Peb muaj submaximal intensities thiab endurance zones rau hais txog aerobic qoj, thiab tom qab ntawd peb muaj kev siv zog ntau dua qhov kev cob qhia cheeb tsam lossis VO 2max kev cob qhia zones rau kev txhim kho lub zog saum toj kawg nkaus thiab ceev.'
Kev cob qhia thaj chaw muaj txiaj ntsig zoo dua li cov phiaj xwm kev qhia dav dav, vim tias tsuas yog ua ntau mais deb yuav tsis hais txog qhov tsis muaj zog ntawm ib tus neeg caij tsheb tshwj xeeb.
'Yog hais tias ib tug neeg muaj lub siab ntev heev tab sis lub zog tsis zoo ntawm VO2 max, piv txwv li, qhov ntawd yuav yog thaj chaw tsom mus rau,' Wainwright hais.
VO2 max kev cob qhia zones, uas yog qhov kev siv zog siab tshaj plaws, yuav txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog siab kawg, pab tau rau cov uas xav caij nrawm 10-mais TTs.
Rau cov neeg siv 25-mais lossis 50-mais TTs, nce lub zog pib yuav yog tus yuam sij rau kev txhim kho tag nrho nrawm.
Ntev ntev ntev caij tsheb sib xyaw nrog luv luv tsib-feeb qhov pib yuav ua rau qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws, tab sis kev sib xyaw ua ke ntau dua 30 lossis 60-thib ob lub sijhawm yuav pab tau thaum nws tuaj yeem tiv taus kev tsim kho ntawm lactic acid.
Tau kawg, txawm koj txoj kev kawm twg los xij, lub hom phiaj kawg yog tib yam - tuav lub zog xav tau rau qhov kev ncua deb.
Ib feem ntawm kev cob qhia, yog li, yuav tsum tau ua kom paub tias koj xav tau npaum li cas. Wainwright hais tias 'Koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias koj yuav muaj peev xwm txhawb nqa kev sib tw. 'Qhov no tuaj yeem yog qhov teeb meem ntawm kev sim thiab ua yuam kev.'
Qhov no yog qhov kev cob qhia pib sib tshooj nrog lwm qhov tseem ceeb ntawm TT nrhiav - pacing thiab haiv neeg tactics.
Kev sib tw tactics
Hais txog kev sib tw, qhov profile uas lub hwj chim zaum tsis tu ncua ntawm qhov siab tshaj plaws yuav theoretically ib txwm ua tau zoo tshaj plaws nyob rau ib qho kev ncua deb.
Ib txoj hauv kev yooj yim rau lub hom phiaj no yog saib cov khoom siv hluav taws xob yav dhau los, lossis nrawm, thiab txhawm rau txhim kho nws me ntsis. Tab sis nws tsis yog ib txwm yooj yim li - qee zaum qhov xwm txheej ntawm chav kawm xav tau qhov siab tshaj plaws thiab lub zog hauv lub zog.
Ib qho kev sib cav hauv TT lub voj voog yog qhov zoo tshaj plaws los tswj kev nrawm thaum nce toj thaum lub caij TT.
'Qhov kev txiav txim me ntsis tawm ntawm qhov ntawd, 'hais tias Wainwright. 'Nws nyob ntawm qhov tseeb tab sis lub roob yuav tsum yog lub sijhawm zoo los tso lub zog ntau dua, tab sis tsuas yog me ntsis xwb.'
Qhov laj thawj ntawm no yog vim tias koj qhov nrawm nrawm thaum nce toj, lub txim rau kev txi ib qho kev caij tsheb kauj vab rau lub zog muaj zog tsawg dua ntawm lub tiaj.
Tseem muaj kev xav tias thaum koj hla mus rau saum toj, qhovntsej thiaj tsis mob yuav rov qab los. Tab sis Wainwright ceeb toom tawm tsam leaning hnyav dhau ntawm koj cov peev txheej.
'Koj yuav tsum tsis txhob mus siab dhau koj qhov pib. Koj tsuas muaj me ntsis kev txo hwj chim me ntsis kom rov qab los ntawm qhovntsej thiaj tsis mob. Yog li koj yuav tsum tau saib tsis pub tshaj 5% tiag tiag.'
Lwm qhov kev txwv ntawm lub sijhawm tshaib plab-kev sim lub neej yog cua, uas yog qhov tsis muaj tseeb ntawm kev tawm mus thiab rov qab.
'Nyob rau hauv lub taub hau tej zaum yuav muaj kev xav rau kev siv zog ntau dua, vim tias nws txo qis tag nrho lub sijhawm siv nrog cua tawm tsam koj, 'Wainwright hais. 'Tab sis koj tseem yuav tsum ceev faj tsis txhob tawm mus sab nraud 5% kev thaiv.'
Lub ntsiab lus ntawm no zoo ib yam: yog, koj yuav rov qab tau me ntsis thaum cua tuaj tom qab koj, tab sis qhov cuam tshuam ntawm kev tsis xav rub tawm tsam cua yog qhov zoo heev uas koj xav nyob hauv aero li koj tau.
Kit xaiv
Thaum koj tau ua tiav txoj haujlwm, kev cob qhia, thiab kev sib tw kev sib tw, tsis muaj kev cuam tshuam ntxiv rau kev hloov kho dua tshiab rau cov khoom siv ci ntsa iab.
Tab sis thaum lub qhov cua tuaj yeem txiav txim siab tias ib lub tsheb kauj vab, lub kaus mom hlau lossis tawv tawv nrawm dua li lwm qhov, qhov ntawd tsis yog tag nrho zaj dab neeg.
'Nws yog hais txog cov tshuab,' piav qhia Smart, uas tau pab tsim lub tsheb kauj vab Scott Plasma TT. 'Kuv pom tias tib neeg tuaj nrog tus ncej tshiab thiab qee zaum lawv yuav qeeb dua txawm tias lawv txoj haujlwm zoo sib xws.
'Nws yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tus neeg caij tsheb thiab cov khoom sib txawv.'
Rau cov khoom xaiv ntawm qhov kev ua si sab saum toj, ob qho tib si Ntse thiab Wainwright sib pauv cov khoom hauv thiab tawm rau tus neeg caij tsheb thiab ncej.
Rau cov kws tshaj lij tiag tiag, kev teeb tsa ntawm cov cables, txoj haujlwm ntawm daim kab xev thiab cov xov tooj ntawm lub mloog pob ntseg yuav raug soj ntsuam nruj. Tab sis pib nrog muaj qee qhov kev xaiv dav dav ntxiv los ua.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub tsheb kauj vab ua rau qhov tsawg tshaj plaws aero ntawm txhua yam - lub cev - hloov tau.
Thaum ib lub tsheb kauj vab TT yuav nrawm dua li lwm qhov ntawm daim ntawv, yog tias nws cov tuav thiab lub eeb tsis tuaj yeem txav mus rau hauv txoj haujlwm kom haum rau tus neeg caij tsheb (raws li qee zaum muaj kev pheej hmoo nrog kev sib xyaw ua ke), ces nws yog me ntsis ntawm tus kheej lub hom phiaj, raws li tag nrho cov txheej txheem yuav qeeb dua.
Tsiv los ze zog rau lub tarmac - thaum qee lub log yuav khav theeb zoo heev aerodynamic efficiency, ruaj khov thiab tuav tuaj yeem ua si qhov sib npaug ntawm qhov nrawm tag nrho.
Txawm hais tias qhov sib sib zog nqus 80mm lub log pem hauv ntej yuav nrawm dua, piv txwv li, ob peb lub sijhawm sib tw saum toj kawg nkaus siv lawv vim lawv tuaj yeem tsim kev tsis ruaj khov hauv cov cua muaj zog.
'Nws tuaj yeem muab pov tseg thiab yuav ua rau nws nyuaj rau kev tuav txoj haujlwm zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum hla lub rooj vag lossis qee yam zoo li ntawd, 'Smart hais. Ib qho profile ntiav ntawm lub log pem hauv ntej, tom qab ntawd, los yog ib lub voj voog ntau dua tuaj yeem yog qhov zoo dua yog tias koj ntshai caij hauv cua daj cua dub.
Aero kaus mom hlau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, nrog lub kaus mom hlau nrawm dua nyob rau hauv kev sib cais qee zaum ua pov thawj qhov sib txawv raws li ib feem ntawm tag nrho cov neeg caij tsheb thiab tsheb kauj vab.
'Qee zaum peb pom tias lub kaus mom hlau zoo dua yog lub kaus mom dav me ntsis, txawm tias nws nce thaj tsam pem hauv ntej, ' piav qhia Wainwright. Qhov ntawd yog vim lub kaus mom nqaim uas thawb huab cua mus rau lub xub pwg nyom tsuas yog ua haujlwm yog tias lub xub pwg nyom lawv tus kheej nyob hauv txoj haujlwm aerodynamically.
Nyob rau hauv ib qho kev sib tw zoo sib xws ntawm cov laj thawj, thaum lub kaus mom hlau nrog lub ntsej muag ntev ntev yuav tsum nrawm dua hauv txoj kev xav, tsuas yog qhov xwm txheej yog tias koj tuav koj lub taub hau kom raug.
Bradley Wiggins thiab Chris Froome, piv txwv li, ob qho tib si nyiam caij lub taub hau, yog li lub stubby-tailed Kask Bambino ua pov thawj tias yog qhov kev xaiv sai dua rau lawv txoj kev caij tsheb. Nrog rau qhov ntawd, nws tsim nyog sim ob peb lub kaus mom hlau sib txawv, vim tias cov txiaj ntsig tuaj yeem yog qhov tseem ceeb.
Ib daim tawv nqaij tuaj yeem cuam tshuam ntau dua. Yog tias nws tseem xoob me ntsis, nws yuav cuam tshuam rau luag, uas yog vim li cas Froome nyem rau hauv ib qho me nyuam mos-tsuas siv-tsuas yog skinsuit thaum caij tawm tsam lub moos.
Tab sis txawm tias koj tsis kam ua rau cov hlab ntsha tawg tsuas yog rub ntawm koj cov khoom siv, muaj lwm yam kev xav tau uas yuav ua kom nrawm dua. 'Txo cov quav hauv daim tawv nqaij qhov twg lub duav txav nce thiab nqis yog thaj chaw uas muaj peev xwm nce tau,' Wainwright piav qhia. 'Koj xav tau ib daim tawv nqaij uas tsis crease nyob qhov twg thaum caij.'
Thaum nws los txog rau cov khoom siv, ces, qhov kev xaiv tshwj xeeb rau tus neeg caij tsheb, qhov kev ncua deb thiab qhov twg los xij uas koj npaj yuav ntsib (peb yuav txuag qhov kawg ntawm lwm hnub).
Hais tias, ib qho ntawm cov tsheb kauj vab hauv nplooj ntawv hauv qab no yuav ua rau lub tshuab nrawm tshaj plaws hauv ntiaj teb yog tias haum rau tus neeg caij tsheb. Rau cov neeg uas nkag mus rau hauv kev quav yeeb quav tshuaj TT, cov ntaub ntawv thiab cov ncauj lus nthuav dav koom nrog rau kev hwm ob peb vib nas this kawg yuav yog qhov kho qhov kawg.
Raws li Smart hais tias, 'Rau qee yam yooj yim xws li kev caij tsheb kauj vab nws tau ua rau ntshav nyuaj.'
