Nyob rau hauv txoj kev xav koj tuaj yeem ua tau, tab sis lub caij Christmas yog qhov ceeb toom uas koj yuav tsum tsis txhob
Peb txhua tus nyiam haus dej, thiab muaj ob peb txoj hauv kev zoo dua rau kev ua koob tsheej Christmas, Xyoo Tshiab lossis lwm lub sijhawm zoo dua li kev tsa ib khob lossis ob. Tsuas muaj ib qho teeb meem xwb: ib lub teb chaws, ob los ua ob peb tug ntau dhau lawm thiab peb haus tsis tau.
Tsoomfwv cov nuj nqis rau xyoo 2017 tau qhia tias ntau dua 40% ntawm Brits hnub nyoog 16 txog 24 xyoos thiab ntau tshaj li ib feem peb ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 25 txog 44 haus dej haus txhua lub lis piam.
Ib tug tipple yog zoo heev, tab sis peb khaws cia ntau yam teeb meem rau yav tom ntej. Kev tsim txom cawv raug nqi NHS £ 3.5 billion ib xyoos, raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ncaj Ncees, tab sis nws zoo li peb yuav tsis pom qhov cuam tshuam ntev ntawm cawv kom txog thaum lawv tsoo peb lub ntsej muag. Txawm qhov tseeb los ua nruj ua tsiv!
Kev tshawb fawb ntawm cawv
'Thaum koj haus cawv, kwv yees li 20% yog nqus mus rau hauv cov hlab ntsha,' hais tias tus kws paub txog kev noj qab haus huv kis las Anita Bean. 'Feem ntau ntawm cov cawv tau tawg hauv lub siab mus rau hauv cov khoom hu ua acetyl CoA thiab tom qab ntawd, thaum kawg, mus rau ATP [adenosine triphosphate, lossis lub zog].
'Thaum qhov no tshwm sim, tsawg glycogen thiab rog tau siv los tsim ATP hauv lwm qhov ntawm lub cev.' Qhov no yog qhov tseem ceeb thaum nws los txog rau kev caij tsheb kauj vab, vim tias glycogen thiab rog ua rau peb lub dag zog.
'Koj yuav tsis hnyav yog tias nws yog ib qho tawm tab sis koj yuav tawm tsam kom poob nws yog tias qhov ntawd yog koj lub hom phiaj,' tus kws qhia Will Newton hais.
'Tsis zoo li cov piam thaj, uas tawm ntawm cov hlab ntsha mus rau cov leeg, cawv yuav khaws cia ua rog ua ntej koj tuaj yeem siv roj.'
Tom qab ntawd, tau kawg, muaj qhov hangover. 'Cawv ntau dhau ua rau mob taub hau, nqhis dej, xeev siab, ntuav thiab kub siab,' hais tias Bean, raws li peb feem coob paub. 'Cov tsos mob no yog ib feem ntawm lub cev qhuav dej thiab o ntawm cov hlab ntsha hauv lub taub hau.'
'Peb feem coob tau caij tsheb kauj vab nrog lub hangover,' ntxiv Newton. 'Kuv nyuam qhuav haus tam sim no tab sis ntev dhau los kuv tau koom nrog Chippenham & District Wheelers 1K lub sijhawm sim rau Hnub Xyoo Tshiab, thiab caij mus rau Castle Combe yog qhov tsis txaus siab tshwj xeeb.'
Unit cost
Cycling tom qab ib hmos tawm yog txhua yam ntawm kev txiav txim (qhov uas cawv cuam tshuam, tau kawg). Qhov koj ua yog nyob ntawm seb koj muaj npaum li cas, thiab nws ua rau koj xav li cas.
'Qee zaum me ntsis kev tawm dag zog tuaj yeem pab tshem koj lub taub hau thiab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig puas siab puas ntsws ua rau koj xav tias koj tab tom hloov kho rau hmo ua ntej,' tus kws qhia Andy Blow hais.
‘Kev tawm dag zog los yog lub sijhawm ntev nrog hangover tsis yog lub tswv yim zoo, txawm li cas los xij. Koj yuav raug pom tias ua rau lub cev qhuav dej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov huab cua sov, thiab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj lub siab yog li koj yuav tsum ua kom luv luv thiab lub teeb yog tias koj ua txhua yam.
'Tab sis qee zaum koj yuav tsum lees tias tsis caij tsheb kauj vab yog qhov kev sib haum xeeb uas koj yuav tsum tau txiav txim siab yog tias koj xav tau hmo ntuj.'
'Koj yuav tsum tsis txhob caij tsheb tiag tiag thaum haus cawv tseem nyob hauv koj cov hlab ntsha,' Newton hais ntxiv. 'Rau qhov nruab nrab tus neeg cov metabolism nws yuav siv sij hawm ib teev ib chav ntawm cawv rau lub cev kom tshem tawm nws.'
'Tag nrho cov lus qhia ib txwm ua kom paub tseeb tias koj tsis haus cawv ntawm lub plab khoob, noj qee cov tshuaj electrolyte lossis dej haus ua si thaum hmo ntuj thiab tsis sib xyaw koj cov dej cawv tuaj yeem pab tau, 'hais tias Blow.
'Txawm li cas los xij txhua yam no tab tom nrhiav kom txo qis kev cuam tshuam rau koj qhov homeostasis uas haus cawv ntau tuaj yeem tsim. Thaum kawg, tsuas yog haus dej me me xwb yeej yog lub tswv yim zoo tshaj plaws.'
Los yog - twv peb hais nws - tsis tag.
Tsis txhob haus thiab caij
Cycling yog qhov txaus ntshai dua li lwm hom kev tawm dag zog. Yog tias koj khiav hauv qab kev cuam tshuam koj yuav xaus rau hauv qhov nyom nyom, qhov yog tias koj caij tsheb kauj vab thaum haus cawv nyob hauv koj lub cev koj tuaj yeem xaus rau kev kho kom zoo nkauj ntawm tarmac.
'Koj qhov kev txiav txim siab tsis zoo, koj poob koj qhov kev txwv thiab koj lub sijhawm tshuaj tiv thaiv raug txo qis, 'Newton hais. 'Qhov no tsis yog kev sib koom ua ke uas ua rau muaj kev nyab xeeb kev caij tsheb kauj vab.
'Plus cawv tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev txiav txim siab rau lwm txoj hauv kev - koj tuaj yeem muaj txoj kev npaj zaub mov zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj haus ntau dhau koj tau txais cov munchies thiab ib qho kev xav ntawm kev noj qab haus huv tawm ntawm qhov rais.
'Zoo yog tias nws yog ib qho, tab sis ntau tus neeg ua nws ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab tshaj Christmas tus neeg caij 70kg tau yooj yim nce 5kg hauv ib lub lis piam.'
Nws tsis yog koj lub duav xwb uas tuaj yeem teeb meem. 'Yog tias koj haus cawv ntau dhau hmo ua ntej koj tsis raug cai tsav - tab sis koj kuj tsis raug cai caij tsheb kauj vab,' hais Newton.
'Technically cov tub ceev xwm tuaj yeem them koj nrog "kev caij tsheb kauj vab hauv qab haus cawv lossis yeeb tshuaj", thiab yog tias koj muaj kev sib tsoo thaum muaj cawv hauv koj cov hlab ntsha koj tuaj yeem pom qhov ua txhaum, txawm tias koj tau raug khob. tawm ntawm koj lub tsheb kauj vab.'
Peb tsis nyob ntawm no los ntshai koj thiab peb tsis nyob ntawm no los qhia rau koj, thiab. Tej zaum koj paub tias qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj thiab koj paub koj lub cev zoo txaus los txiav txim siab thaum caij tsheb thiab thaum twg so.
Tab sis Newton pom zoo tias, raws li ib lub teb chaws, peb tab tom tig qhov muag tsis pom kev thiab tejzaum nws qhov muag pom qhov teeb meem. 'Ib lo lus ntawm Lub Ib Hlis Ntuj qhuav: yog tias koj xav tias nws yog qhov ua tiav tsim nyog ua kev zoo siab ua 30 hnub tsis haus, koj muaj teeb meem haus dej.
'Cia li ntau tus tsis paub tias lawv haus ntau npaum li cas thaum lawv rov qab los tsev thiab hais tias, "Kuv xav tau ib khob cawv." Yog tias koj xav tau ib khob cawv, koj muaj teeb meem haus dej. Haus rau saj - thiab yog tias koj dhau mus thawj pint ntawm npias lossis khob cawv, koj tsis haus rau saj ntxiv lawm.
'Xav txog kev ua neej nyob mus ntev - qhov no yog qhov kuv yuav ua kuv lub neej.'
Thiab yog tias koj tab tom yuav tawg qhib lub khob thib ob ntawm Stella, tsuas yog xyuas kom cov iav npias pov tseg kom nyab xeeb thaum koj saib koj lub tsheb kauj vab thaum sawv ntxov tom qab hmo ua ntej…
