Cov neeg caij tsheb tuaj yeem nkag mus rau cov xwm txheej tsis paub txog qee qhov teeb meem uas lawv yuav ntsib yog li peb tau txais qee qhov kev daws teeb meem kom txhua tus mus txog qhov kawg
Peb tsis paub meej tias yog vim li cas kev ntaus pob ncaws pob ntau hnub tau nrov heev. Tej zaum cov kiv cua caij tsheb kauj vab xav ua raws li kev tshaj lij Grand Tours kom ze li sai tau, tej zaum 300km parcours ntawm Dragon Devil thiab Mallorca 312 tsis txaus - lossis nws tuaj yeem yooj yim yog tias peb tau txiav txim siab tias peb nyiam caij ncaws pob, yog li vim li cas ho tsis lo ob peb ntawm lawv rov qab los, thiab hu nws hnub so?
Caij mus deb ntau ntau hnub yuav nug koj ntau, tsis yog lub cev xwb, tab sis kuj logistics thiab lub siab xav, thiab kev cob qhia lub cev tsuas yog ua rau koj nyob deb.
Kuv nquag hais lus rau cov neeg caij tsheb ntau hnub uas qhia rau kuv tias lawv tsis paub txog qee qhov kev sib tw hauv khw, thiab lawv xav kom lawv paub ua ntej, yog li lawv tuaj yeem npaj rau lawv.
Ua tsaug, muaj ib txwm muaj kev daws teeb meem, thiab yog tias koj tau kos npe rau ib qho kev tshwm sim zoo li Haute Route, lossis Caij Hla Tebchaws Britain, koj tseem muaj sijhawm kom tau txais qee cov tswv yim hauv qhov chaw kom koj npaj tau. los daws cov teeb meem no, yog lawv tshwm sim.
Problem 1: Exercise-induced insomnia
Qhov no yog qhov kev sib tw tsis muaj leej twg xav tias lawv yuav ntsib, vim tias muaj tseeb kev caij 200km zoo nyob rau hauv tshav ntuj, tom qab noj hmo loj thiab ib khob cawv, yog daim ntawv qhia zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog hmo ntuj?
Yam lawv tsis nco qab yog tias cawv cuam tshuam rau peb cov qauv kev pw tsaug zog REM, noj zaub mov hnyav ua rau plab zom mov, thiab lub cev ntawm txhua qhov kev tawm dag zog txhawb nqa peb lub cev los tsim cortisol, ib yam tshuaj uas yuav tsum tau nce siab thaum sawv ntxov., tsa koj sawv.
Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab ntawm qhov tsis paub niaj hnub thiab ib puag ncig - ntawm qee qhov xwm txheej no koj yuav muaj txaj sib txawv thiab ib chav sib txawv txhua hmo - thiab koj yuav pib pom vim li cas pw tsaug zog zoo li no elusive ntau rau qee tus neeg caij tsheb.
Txoj kev zoo
Problem 2: Kub-ko taw
Yog tias koj tau kawm nyob rau hauv qhov txias txias ntawm Northern Europe, tej zaum koj yuav tsis paub txog qhov kev mob tshwm sim vim koj ob txhais taw maj mam ci los ntawm lub caij ntuj sov lub hnub xav txog ntawm tarmac.
Qhov tshwm sim o ua rau cov hlab ntsha nruab nrab ntawm koj cov metatarsals, thiab ua rau tus yam ntxwv kub hnyiab uas tuaj yeem rhuav tshem ib hnub. Ua tsaug, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua ua ntej los tiv thaiv nws.
Txoj kev zoo
Teeb meem 3: Gastrointestinal distress
Tej zaum koj twb paub txog txoj hauv kev uas koj lub plab tuaj yeem mus haywire ntawm kev caij tsheb ntev dua. Kuv tau hnov cov neeg caij tsheb yws yws ntawm plab, flatulence, xeev siab, raws plab, cem quav, thiab yuav luag txhua txoj hauv kev uas lub plab zom mov tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo.
Thaum peb caij nyuaj, peb cov leeg ua rau cov ntshav txaus thiab peb lub plab zom mov qeeb kom them nyiaj. Cov zaub mov nyob ib ncig ntawm lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau lub plab zom mov, thiab cov roj ntau ntxiv vim cov kab mob plab muaj ntau lub sijhawm los ferment zaub mov tsis zoo.
Ntxiv rau qhov cuam tshuam ntawm lub cev qhuav dej, thiab muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv thaum sib koom nrog ntau tus neeg caij tsheb hauv huab cua sov, thiab koj yuav pib pom vim li cas feem ntau muaj cov kab ntev ntev rau chav dej.
Txoj kev zoo
Problem 4: Saddlesore
Yog tias koj tau nkag mus rau kev ntaus pob ncaws pob ntau hnub, koj yuav yog tus neeg caij tsheb loj, thiab twb tau txheeb xyuas qhov koj nyiam eeb, style ntawm luv luv thiab tsw ntawm chamois qab zib. Tab sis npaj rau lub eeb los kho nws lub taub hau dab tuag dua yog tias koj tab tom daws qhov kev sib tw zoo li Le Loop, nrog nws cov 3,000km parcours thiab peb lub lis piam ntawm kev caij tsheb kauj vab.
Thaum lub saddlesores siv ntau hom, qhov ua rau muaj qhov sib xws:
Kev sib txhuam + siab + cua sov + noo noo
Thawj ob qhov kev puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij: chafing tshem tawm cov txheej txheem ntawm epidermis, thiab qhov hnyav ntawm koj lub cev nias rau hauv lub eeb txo cov ntshav ntws mus rau thaj tsam. Qhov ua rau koj lub cev puas tsuaj - txawm tias nws tsis pom micro-abrasions lossis qhov mob qhib heev - ua rau nws kis tau ntau dua.
Ob qhov thib ob tsim qhov chaw txais tos rau cov kab mob kom ntau ntxiv - thiab yog tias koj pedaling rau ob peb teev hauv ib hnub, tsim kom muaj cua sov thiab noo noo ntau heev uas tsis tuaj yeem zam tau!
Txoj kev zoo
Kev ceeb toom yog forearmed, thiab paub txog dab tsi cov kev cov nyom nyob rau hauv pem hauv ntej yuav pab koj npaj yuav khoom dab tsi, ntim thiab npaj, kom ntseeg tau tias koj thawj qhov kev ntaus pob ncaws pob thawj zaug tsis tas yuav yog koj qhov kawg.
