Cov neeg caij tsheb xws li Chris Horner tau yeej hauv lawv cov plaub caug, thaum lwm tus kub hnyiab ntawm 30, yog li muaj hnub nyoog thaum peb nce siab?
Xyoo 1922 Ncig Saib Tebchaws Fabkis yog ib zaj dab neeg ntawm tus vauv thiab ob peb tus hares uas rub tawm ceg ceg. Philippe Thys yeej tsib theem tab sis tsoo lub log. Eugéne Christophe coj mus txog rau thaum nws cov nkhaus pem hauv ntej tsoo.
Jean Alavoine yeej peb theem ua ke tab sis poob 76 feeb nrog txoj hlua punctures, tawm hauv Hector Heusghem hnav daj - txog thaum nws tau txais kev nplua ib teev rau kev sib pauv lub tsheb kauj vab uas tuaj yeem kho tau. Thiab yog li ntawd, Firmin Lambot, ntawm 36, tau dhau los ua Tus Ncig Saib Xyuas hlob tshaj plaws.
Cov ntaub ntawv tseem nyob, txawm tias kev nce qib hauv kev tshawb fawb kev ua kis las theoretically txuas ntxiv cov haujlwm ntawm cov neeg caij tsheb zoo tshaj plaws. Yog li dab tsi yog lub hnub nyoog zoo tshaj plaws uas yuav yog tus yeej tus neeg caij tsheb kauj vab - lossis, rau qhov teeb meem ntawd, tus neeg caij tsheb sib tw yeej?
'Tus qauv kev xav yog tias hauv cov kis las kis las feem ntau ua rau lub cev muaj zog nyob ib puag ncig 27,' hais tias British Cycling coach Will Newton.
'Nws tsis yooj yim npaum li qhov ntawd vim tias yuav tsum muaj lub qhov rais, thiab rau feem ntau cov kws tshaj lij uas tuaj yeem ua ntau yam ntawm nruab nrab-ntau-npaus thiab nruab nrab-thirties. Tab sis nws muaj lub hauv paus hauv qhov tseeb.'
Txoj kev tsis dag. Lub hnub nyoog nruab nrab ntawm tus yeej ntawm Tour de France thaum lub sijhawm sau ntawv sawv ntawm 28.5 - tam sim no qis me ntsis ua tsaug rau 22-xyoo-laus Egan Bernal qhov yeej 2019 thiab 21-xyoo-laus Tadej Pogacar yeej 2020 - thiab tshawb fawb los ntawm ProCyclingStats nthuav tawm cov txheeb cais zoo sib xws thoob plaws txhua qhov kev sib tw pro.
Nws tau tshuaj xyuas tag nrho cov txiaj ntsig ntawm UCI kev sib tw ntawm xyoo 1995 txog 2016 (txiv neej thiab poj niam) thiab pom tias cov ntsiab lus feem ntau tau qhab nia los ntawm cov neeg caij tsheb hnub nyoog 26, nce siab thaum muaj hnub nyoog 25 xyoos thiab poob qis zuj zus los ntawm hnub nyoog. ntawm 28.
Nws tau mus ib kauj ruam ntxiv thiab txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm txhua tus neeg caij tsheb uas nws txoj haujlwm tau dhau mus ntau dua 10 xyoo, thiab qhov no feem ntau cov ntsiab lus tau qhab nia ntawm 28, nce siab ntawm 26 thiab poob qis zuj zus los ntawm hnub nyoog 30 xyoo..
'Muaj ntau yam cuam tshuam,' hais tias ProCyclingStats tus thawj coj Bert Lip. 'Tej zaum yuav muaj cov neeg caij tsheb tsawg dua lossis tej zaum lawv caij tsawg dua, lossis tej zaum cov neeg caij tsheb uas muaj peev xwm ua haujlwm tau raug txiav luv luv los ntawm kev raug mob.
'Cov xwm txheej no feem ntau raug lim tawm los ntawm 10-xyoo txwv kom thiaj li ua tau zoo sawv cev ntawm lub hnub nyoog siab tshaj.'
Tej zaum muaj kev zam rau tus qauv, tab sis hauv cov ntsiab lus dav physiology tsis dag ib yam. Newton hais tias 'Muscle loj peaks nyob ib ncig ntawm 24,' hais tias Newton.
'VO2 max poob los ntawm ib ncig ntawm 15% ib xyoo caum thiab cov leeg lub zog poob qis tsis tu ncua dhau los ntawm hnub nyoog 30.'
Qhov tseeb, nws yog koj nees nkaum xyoo thaum koj lub cev nyob rau ntawm nws qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv txhua ntawm 10 qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce: kev ua siab ntev, lub zog, yoog raws, lub zog, nrawm, kev sib koom tes, agility, sib npaug, lub cev muaj pes tsawg leeg thiab muaj peev xwm anaerobic.
'Sprinters nyiam lub ncov me ntsis, thaum lub cev muaj zog tshaj plaws,' hais tias yav dhau los pro Axel Merckx, tus thawj coj ntawm pab pawg UCI Continental Hagens Berman Axeon uas ua haujlwm nrog cov hnub nyoog qis dua 23 xyoos - suav nrog tam sim no Pab Pawg Sky rider Tao Geoghegan Hart - hauv Asmeskas.
Qhov nrawm-twitch cov leeg nqaij xav tau rau kev sib tsoo ntawm qhov nrawm nrawm ua ntej lub peev xwm ntawm lub plawv xav tau kom ua tiav hauv General Classification, thiab qhov no tau tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias Mark Cavendish lub xyoo zoo tshaj plaws, tau txais txiaj ntsig zoo, tuaj txog. 2011 thaum nws yeej qhov kev faib cov ntsiab lus hauv Tour de France thiab World Road Race Championships thaum muaj hnub nyoog 26.
Thaum kawg ntawm Kev Ncig Saib Xyuas nws tau yeej 20 theem hauv plaub xyoos. Hauv rau Tours de France txij thaum nws tau yeej ib nrab li ntau.
Qhov teeb meem yog ib txwm muaj ib tug hluas thiab haumxeeb los nrog koj qab. ProCyclingStats kuj xam thaum lwm tus neeg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig, qhia tias cov nyiam ntawm Axel txiv, Eddy, thiab Fabian Cancellara peaked ntawm 26-27, Miguel Indurain, Stephen Roche thiab Classics lus dab neeg Roger De Vlaeminck ntawm 27-28.
Qhov no qhia tau tias tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov hnub nyoog siab tshaj plaws ntawm Classics thiab Grand Tour cov yeej, uas yog yuav luag vim tias muaj lwm yam uas los rau hauv kev ua si: kev paub.
'Koj qhov kev paub dhau los pab koj hloov koj txoj kev npaj rau koj lub hom phiaj, ' hais tias Axel Merckx. 'Koj tau txais kev paub txhua xyoo thiab koj yuav tsum nyob rau hauv qhov chaw - hauv lub neej, hauv koj pab neeg - kom ncav cuag koj lub ncov.'
Newton pom zoo: 'Kev ua haujlwm pab pawg thiab kev tawm tsam ua rau muaj qhov sib txawv piv rau ib tus neeg kis las. Kev paub dhau los, kev txhawb siab, kev ntseeg siab thiab txawm tias muaj hmoo - nyob hauv pab pawg raug raws sijhawm - yog qhov tseem ceeb.
'Cycling yog ib qho ntawm ob peb kis las uas koj lub cev qhov siab tsis tseem ceeb, vim tias muaj ntau yam cuam tshuam nrog.'
Lambot tsis yog tus qub Grand Tour khiav, tau kawg. Qhov kev qhuas ntawd tau mus rau Chris Horner thaum nws yeej 2013 Vuelta a Espana thaum muaj hnub nyoog 41, tab sis nws yog qhov tshwj tsis yog txoj cai.
'Yuav muaj ib txwm muaj qhov txawv txav ntawm no thiab nyob ntawd - ib tus neeg uas tawm tsam txhua qhov kev xav,' hais tias Newton.
Thiab tseem muaj kev cia siab ntau rau koj ib yam li muaj rau Horner hauv Spain xyoo ntawd. Qhov kev poob qis hauv kev tawm dag zog uas tsis tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev tawm dag zog siab tshaj plaws, ntau dua li koj qhov kev tawm dag zog tam sim no.
Tshwj tsis yog koj twb nyob ntawm koj qhov siab tshaj plaws, koj tseem muaj chaw rau kev txhim kho.
'Qhov ntau koj caij, koj tau zoo dua,' Merckx hais. 'Yog tias koj tsis tau caij tsheb kauj vab koj yuav nce siab ntau dua ob lub hlis thaum twg los xij, tab sis tom qab ob xyoos nws yuav nyuaj dua mus sai dua.'
Newton kos xim rau 10, 000 teev txoj kev xav, uas pom tau tias qhov no yog lub sijhawm koj yuav tsum siv sijhawm ua haujlwm kom ncav cuag koj qhov siab tshaj.
'Yog tias koj pib hluas thiab dhau los ua tus kws tshaj lij, nws yuav siv sijhawm rau koj 15 xyoos. Yog tias koj pib tom qab thiab koj tsis yog tus kws tshaj lij koj yuav tsis tuaj yeem mus txog qhov ntawd, tab sis tsis muaj laj thawj vim li cas koj tsis tuaj yeem txhim kho koj li plaub caug.
'Txawm tias tom qab ntawd muaj kev cia siab - yog tias koj mus rau kev sib tw khiav ntawm Manchester Velodrome yeej ib txwm muaj kev sib tw thaum kawg, thiab lawv feem ntau yeej los ntawm cov txiv neej hauv lawv lub rau caum.
'Qhov ntawd yog vim lawv muaj kev paub dhau los. Lawv tsis muaj zog tshaj cov txiv neej nyob rau hauv lawv cov plaub caug, tab sis lawv paub yuav ua li cas haiv neeg.'
Rau peb feem ntau, txawm li cas los xij, kev tawm dag zog aerobic poob qis qis dua li kev qoj ib ce anaerobic, uas txhais tau hais tias koj yuav xav nce qhov kev ncua deb koj haiv neeg thaum koj laus dua, yog li koj tsis tshua muaj kub hnyiab. los ntawm cov hluas.
'Cov neeg caij laus tsis tshua muaj kev ua siab ntev - qhov tseeb koj tuaj yeem hloov mus rau "lub cav diesel",' hais tias yav dhau los tus kws tshaj lij Daniel Lloyd.
Yog li txaus siab nrhiav koj tus kheej lub ncov, thiab nco ntsoov tias txawm tias koj laus dua cov neeg muaj txiaj ntsig tsis muaj laj thawj txwv tsis pub ua kom zoo dua.
