Kev kawm ntawm cov neeg sib tw marathon qhia txog 'kev txwv nyuaj' ntawm kev ua siab ntev uas ua rau cov neeg caij tsheb kauj vab
Kev kawm ntawm Asmeskas cov neeg sib tw ultramarathon sib tw hauv Kev Sib Tw Hla Tebchaws Meskas tau qhia txog 'kev txwv nyuaj' ntawm kev ua siab ntev, nrog rau kev siv dav rau kev caij tsheb kauj vab thiab tshwj xeeb cov xwm txheej xws li Ncig Saib Tebchaws Fabkis.
Txoj kev tshawb no tau qhia tias thaum cov neeg ncaws pob zoo li cov neeg tseem ceeb caij tsheb kauj vab tuaj yeem siv lub zog loj ntawm ib hnub, muaj lub qab nthab rau lub zog tso zis uas yuav txhais tau tias tus neeg ncaws pob cov zis yuav plam lub sijhawm.
Tshwj xeeb, txoj kev tshawb fawb tau thov tias qhov kev siv hluav taws xob ntau tshaj plaws ntawm tus neeg ncaws pob yuav flatten tawm ntawm 2.5x lawv cov basal metabolic tus nqi. Lub basal metabolic tus nqi yog lub zog ntawm calories uas ib tug neeg siv ib hnub thaum so.
Piv txwv li, yog tias ib tus neeg siv 2, 000 calories ib hnub twg thaum so, lawv qhov kev siv zog siab tshaj plaws yuav yog 5, 000 calories nyob rau lub sijhawm ntev. Tsis tas li ntawd lub cev pib hlawv calories sai dua li nws tuaj yeem nqus tau los ntawm cov khoom noj. Qhov ntawd yuav ua rau poob rau hauv cov roj reserves, uas nyob rau ntawm ib qho chaw yuav dhau mus.
Cov kws tshawb fawb tau muab cov duab ntxhib rau ntawm qhov chaw uas tus neeg ncaws pob qhov nyiaj siv zog siab tshaj plaws yuav nce siab ntawm 20 hnub. Daim duab tseem ceeb rau 23-hnub Tour de France (21 theem thiab cov neeg sib tw yuav caij ob hnub so).
Cycling noj zaub mov
Txoj kev tshawb no tau txiav txim siab lub zog tawm ntawm Tour de France cov neeg caij tsheb kauj vab, thiab pom tias dhau 23-hnub kev tshwm sim cov neeg ncaws pob tau tswj kom tsim tau ib ncig ntawm 5x lawv BMR (tus nqi metabolic hauv nruab nrab - calories siv hauv ib hnub thaum so), tsis muaj poob ceeb thawj.
Kev muaj peev xwm tswj tau qhov nruab nrab siab dua, txoj kev tshawb fawb ntseeg tias, tuaj yeem ua rau cov tswv yim khoom noj khoom haus lossis kev sib txawv ntawm tus kheej. Txawm li cas los xij qhov nkhaus ntawm kev siv hluav taws xob tau nce qib, txawm tias me ntsis siab dua rau cov neeg ncaws pob nruab nrab.
Muab qhov ntawd tso rau hauv cov ntsiab lus, txawm li cas los xij, qhov kev siv zog siab tshaj plaws ntawm tus neeg ncaws pob ntawm ib hnub ntawm kev tawm dag zog tau pom tias yog siab li 9.4x BMR rau 11-teev ultramarathon.
Rau cov neeg caij tsheb kauj vab no tuaj yeem tsis muaj qhov xav tsis thoob, raws li kev tso tawm los ntawm Tour de France nrog rau kev poob qis hauv lub siab tshaj plaws thiab kev coj dawb huv ntawm lub cev qhia, Ncig saib pib nthuav tawm lub peev xwm ntawm ntau yam ntawm nws. riders.
Khiav kev tshawb fawb
Ib pawg ntawm kev kawm los ntawm ntau lub tsev kawm ntawv qib siab, suav nrog Purdue University hauv Indiana thiab Hunter College hauv New York, tau tshaj tawm txoj kev kawm hauv Science Advances phau ntawv journal. Ib qho ntawm cov kws tshaj lij, Bryce Carlson, uas tau teeb tsa 4957km Kev Sib Tw Hla Tebchaws Meskas hauv xyoo 2015, tau pom lub sijhawm los siv kev sib tw ua qhov chaw sim rau kev kawm txog kev muaj peev xwm ua tau siab ntev.
Cov neeg sib tw tau khiav qhov sib npaug ntawm 117 marathons sib law liag, thiab qhov kev tshwm sim tau siv sijhawm 20 lub lis piam rau rau tus qauv sib tw thaum lub sijhawm lawv tau saib xyuas los txiav txim siab lawv lub zog siv nyiaj. Txawm li cas los xij, lawv tau siv qhov sib xyaw ua ke ntawm kev kwv yees thiab cov ntaub ntawv zoo los ua qauv kev siv nyiaj metabolic ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab ntawm Tour de France.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov ua rau ntawm lub qab nthab ntawm qhov kev ua siab ntev no yuav yog lub plab zom mov nws tus kheej, hais txog cov kev hloov pauv hloov pauv uas yuav muaj kev siv zog tsawg.
