Cov lus qhia tshwj xeeb ntawm koj lub siab ua haujlwm li cas thiab saib xyuas nws zoo li cas
OK, khi koj tus kheej hauv - nws yog lub sijhawm nyuaj. Kab mob plawv yog tus tua neeg loj tshaj plaws hauv ntiaj teb. Zoo li qhov phem tshaj plaws ntawm lub pob zeb qias neeg, nws yog kab mob uas tsis muaj kev ntxub ntxaug thiab raug nqi NHS nyob ib puag ncig £ 15 billion ib xyoos. Hauv tebchaws Askiv, qhov twg ib ntawm tsib cov pa luam yeeb thiab ib qho ntawm plaub tus kws kho mob rog rog, muaj kwv yees li xya lab tus tib neeg nyob nrog mob plawv tam sim no, thiab nws yuav tua ib ntawm xya tus txiv neej thiab ib ntawm 10 tus poj niam. Ib tug neeg hauv tebchaws Askiv tuag los ntawm kab mob plawv txhua yim feeb.
Tshuaj txaus ntshai, puas yog? Tab sis cov xov xwm zoo yog tias, sib nrug los ntawm kev caij tsheb tsis tu ncua muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, feem ntau cov neeg caij tsheb kauj vab muaj kev sib haum xeeb nrog lawv lub cev, thiab yog li ntawd ntau dua yuav paub txog cov tsos mob ntawm kev noj qab haus huv ua ntej lawv mob hnyav. Tab sis tsuas yog vim koj caij, nws tsis ua rau koj tiv thaiv. Kev paub yog koj tus phooj ywg muaj zog tshaj plaws. Yog li ntawm no yog qee qhov muaj txiaj ntsig zoo kom khaws cia hauv koj lub txee uas yuav cawm koj txoj sia…
Ua neej tsis tu ncua
Peb txhua tus paub cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj. Cov neeg laus uas siv lub cev muaj zog yog 20-30% tsawg dua yuav raug kev tuag ntxov ntxov thiab muaj txog li 50% qis dua ntawm kev tsim cov kab mob loj xws li ntshav qab zib, mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv (CHD). Uas yog vim li cas lub plawv mob thiaj li tseem ceeb.
Thaum tsis muaj qhov "phem" ce, qee qhov zoo dua li lwm tus nrog caij tsheb kauj vab ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm nws koj tuaj yeem ua. Raws li kev tshawb fawb los ntawm British Medical Association, kev caij tsheb kauj vab tsuas yog 32km (20 mais) hauv ib lub lis piam txo qhov muaj peev xwm tsim kab mob plawv los ntawm 50%, vim tias nws siv cov leeg nqaij loj hauv ob txhais ceg los txhawb koj lub plawv dhia, uas nyob rau hauv lem. txhim kho cov hlab plawv. Yog li nws zoo heev rau lub siab. Yog tias koj zam txim rau lub pun, kev caij tsheb kauj vab ua kom cov khoom sib tw nrog zoo. Tab sis nws tsuas yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua, raws li Christopher Allen, Senior Cardiac Nurse ntawm British Heart Foundation, tau hais rau peb tias: 'Thaum nws los txog rau kev tswj hwm txoj kev noj qab haus huv, koj tsis tuaj yeem sib npaug ntawm kev noj zaub mov tsis zoo rau qhov kev tawm dag zog koj ua thiab rov ua dua.
'Nws yog lus dab neeg hais tias kev ntxhov siab ua rau lub plawv nres vim tias yuav tsum muaj kab mob hauv cov hlab ntsha ntawm koj lub siab. Nws yog ntau ntxiv txog tus cwj pwm thaum koj ntxhov siab uas ua rau lub plawv nres, xws li
haus luam yeeb thiab noj zaub mov tsis zoo.
'Tsis tas li, kab mob plawv tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg, txawm nws hnub nyoog li cas. Cov menyuam mos tuaj yeem yug los nrog lub plawv tsis xws luag lossis tau txais cov kab mob caj ces los ntawm lawv niam lawv txiv, uas tuaj yeem ua rau tuag sai sai. Kev haus luam yeeb yog ib qho phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub siab, tab sis qhov tseem ceeb sib npaug yog koj qhov kev pheej hmoo. Nov yog txhua yam ntawm koj tus cwj pwm noj qab haus huv ua ke, ntxiv rau tej yam xws li koj tsev neeg keeb kwm thiab haiv neeg.'
Kev tshawb fawb me ntsis
OK, qhov ntawd yog saum toj thiab hauv qab ntawm nws. Tam sim no cia peb tuav peb tus kheej nrog qee qhov kev paub loj. Ua ntej, qee qhov yooj yim biology. Lub plawv yog ua los ntawm plaub chav; sab laug atrium, sab xis atrium, sab laug ventricle thiab txoj cai ventricle, thiab muaj plaub li qub uas xyuas kom meej tias cov ntshav mus rau hauv los yog tawm - me ntsis zoo li lub teeb tsheb ntawm ib txoj kev - thiab lub suab ntawm lub plawv dhia yog cov li qub qhib thiab kaw.
Cov ntshav tawm hauv lub plawv yog nqa los ntawm cov hlab ntsha, qhov tseem ceeb txuas rau sab laug ventricle yog lub aorta, thaum cov hlab ntsha tseem ceeb tawm sab xis ventricle (mus rau lub ntsws) hu ua pulmonary artery. Cov ntshav los ntawm lub ntsws mus rau sab laug atrium yog nqa los ntawm cov hlab ntsws hlab ntsha, thaum cov ntshav los ntawm lwm qhov mus rau sab xis atrium yog nqa los ntawm qhov hu ua superior vena cava thiab inferior vena cava.
Lub plawv nres yog tshwm sim los ntawm cov ntshav mus rau lub plawv cuam tshuam, uas feem ntau tshwm sim thaum ib lossis ntau cov hlab ntsha txhaws. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tsim ntawm ntau yam khoom xws li cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau lawv nqaim. Cov deposits no hu ua plaques. Qee zaum cov plaques tawg ua rau cov ntshav txhaws uas tom qab ntawd thaiv cov ntshav mus rau lub plawv. Cov mob no, hu ua kab mob plawv (CHD), yog lub hauv paus ua rau mob plawv feem ntau thiab yog vim li cas tag nrho cov lus Askiv noj tshais thiab cheeseburgers tau txais xovxwm phem heev. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov tsis meej pem txog qhov teeb meem.
Christopher Allen tshem tawm txhua yam rau peb: 'Txawm hais tias lub plawv nres tuaj yeem ua rau lub plawv nres, lawv tsis zoo ib yam. Lub plawv nres yog ib qho kev cuam tshuam sai rau cov ntshav mus rau ib feem ntawm cov leeg nqaij. Nws yuav ua rau mob hauv siab thiab puas tsuaj mus tas li rau lub plawv. Lub plawv tseem xa ntshav ncig lub cev thiab tus neeg tseem nco qab thiab tseem ua pa.
'Ib lub plawv nres, lub sijhawm no, tshwm sim thaum lub plawv dhia ceev nrooj tso cov ntshav ncig lub cev. Ib tug neeg uas muaj lub plawv nres yuav tsis nco qab thiab yuav tsum tsis ua pa, lossis tsis ua pa ib txwm muaj. Tshwj tsis yog kho tam sim ntawd los ntawm CPR, qhov no ua rau tuag hauv feeb. Sudden cardiac arrests feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob hauv lub plawv, uas suav nrog hypertrophic cardiomyopathy thiab Long QT Syndrome. Nco ntsoov, lub plawv yog cov leeg, thiab xav tau kev tawm dag zog ib yam li lwm cov leeg. Kev caij tsheb kauj vab yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais tsoomfwv-pom zoo 150 feeb yam tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog lub cev hauv ib lub lis piam.
'Yuav kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm, tib neeg yuav tsum ua kom lub cev ua haujlwm ntawm kev siv zog me ntsis. Kev ua haujlwm hnyav nruab nrab yuav ua rau koj sov, ua pa nyuaj thiab ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua li niaj zaus, tab sis koj tseem yuav tsum muaj peev xwm taug kev sib tham. Kev caij tsheb kauj vab yog ib qho piv txwv zoo ntawm kev siv lub cev muaj zog. Hais lus kwv yees koj lub plawv dhia siab tshaj plaws thaum qoj ib ce yog 220bpm rho tawm koj lub hnub nyoog. Yog li yog tias koj muaj 35 xyoos, koj lub plawv dhia siab tshaj plaws yuav tsum yog 185bpm. Nco ntsoov ua kom koj qib kev tawm dag zog maj mam, txawm li cas los xij. Yog tias koj twb tau ua haujlwm lawm, xav txog qee qhov kev ua haujlwm hnyav, xws li HIIT (High Intensity Interval Training), txhawm rau txhim kho koj lub cev. Kev ua ub ua no yuav tsum ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua, ua rau nws nyuaj rau kev sib tham.'
Raws li Allen, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua kom yooj yim rau koj tus kheej hauv kev tawm dag zog txawm tias koj haum npaum li cas. Nws hais tias, 'Ib qho sov so thaum pib yog qhov xav tau,' nws hais tias, 'vim nws tso cai rau koj lub plawv dhia nce zuj zus, vim nws tso ntshav rau koj cov leeg. Nws kuj maj mam nce koj lub cev kub. Lub caij no, kev ua kom sov zoo pab coj koj lub cev rov qab los rau hauv lub xeev so thaum tseem, tau kawg, pab txo cov leeg mob.'
Ib qhov tseeb kawg ua ntej peb mus rau: xya tawm ntawm 10 tus neeg raug mob plawv muaj sia nyob niaj hnub no ua tsaug rau kev kho mob zoo dua qub piv rau peb ntawm 10 xyoo '60s.
Saib Kom Paub Cov Ntawv Ceeb Toom
Txawm li cas los xij peb ceev faj thiab npaj tau zoo, lub plawv nres tseem tuaj yeem tawm tsam txhua lub sijhawm, yog li nws them nyiaj kom paub txog cov cim ceeb toom. Cov tsos mob tshwm sim muaj xws li mob hauv siab, caj npab, caj dab, puab tsaig, nraub qaum lossis plab; tawm hws, lub teeb-headedness, ua tsis taus pa luv los yog xeev siab. Cov tsos mob ntawm cov mob xws li lub plawv dhia tsis zoo, lub sijhawm no, suav nrog palpitations, kiv taub hau thiab lethargy.
Triathlete, MD, thiab tus kws phais plawv Larry Creswell, hais tias txhua tus neeg hnov mob sib txawv, thiab tsis muaj ob qhov tsos mob zoo ib yam. Nws hais rau peb tias 'Tus yam ntxwv txhais tau tias qhov mob tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog thiab txo qis thaum koj so,' nws hais rau peb. 'Lwm cov tsos mob tseem yuav xav kom koj mloog, txawm li cas los xij. Ua tib zoo saib xyuas txhua lub sijhawm koj muaj kev xav ntawm lub plawv dhia txawv txav. Qhov no yog qhov uas koj lub plawv ntsuas ntsuas tuaj yeem pab tau tiag tiag. Yog tias koj lub plawv dhia nrawm nrawm ntawm 210 tus neeg ntaus ib feeb rau qhov tsis muaj laj thawj zoo, qhov ntawd yog ib qho kev kuaj xyuas. Tib yam mus yog tias koj nyob hauv tsev mus dhau koj cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv thiab koj pom cov ntu uas koj lub plawv dhia dhia 200 thaum koj xav zoo li koj mus ntawm 125.'
Nws tsim nyog sau cia tias kev nyeem ntawv siab dhau los kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib xws hauv koj lub plawv dhia saib, yog li nco ntsoov muab ob npaug rau koj cov duab tab sis raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, yog tias qee yam tsis zoo, tej zaum nws tsis yog ' t. Ib yam li ntawd, raws li tus neeg caij tsheb kauj vab, tsis hais koj qib twg, koj yuav paub koj tus qauv ua pa. Thaum nws tsis hnov zoo li qub rau qib kev tawm dag zog koj nyob ntawm, tshwj xeeb yog tias koj caij nkoj nrog, thiab mam li nco dheev pom koj tus kheej ua haujlwm kom ntes koj ua pa, ib yam dab tsi tuaj yeem tsis ncaj ncees lawm. Creswell hais tias 'Koj tuaj yeem qaug zog lossis nqes los nrog tus mob khaub thuas lossis tus kab mob,' Creswell hais. 'Tab sis nws yog lub cim ceeb toom thiab yog tias nws tsis tau piav qhia, koj yuav tsum tau kuaj xyuas nws.'
Kev qaug zog yog ib qho kev ceeb toom. Lwm qhov yuav luag blacking tawm, los yog tseem phem tshaj, ua tau blacking tawm. Qhov ntawd pom tseeb muaj nws tus kheej txaus ntshai tshwj xeeb yog tias koj tau caij tsheb thaum lub sijhawm, tab sis nyob rau lub sijhawm ntev, nws kuj tuaj yeem yog qhov qhia txog qee qhov teeb meem hauv lub plawv. Lo lus kawg mus rau Christopher Allen. 'Ib txwm tshaj tawm cov tsos mob rau koj tus kws kho mob, thiab yog tias koj xav tias koj muaj lub plawv nres hu 999 tam sim ntawd. Ua ntej koj ua ib qho kev tawm dag zog lub cev lossis pib kev cob qhia rau ib qho kev tshwm sim, teem caij nrog koj tus kws kho mob rau kev kuaj xyuas dav dav. Koj yuav tsis khuv xim nws.'
Lub Koom Haum British Heart Foundation npaj ntau yam kev caij tsheb kauj vab thoob plaws xyoo. Mus ntsib bhf.org.uk/bike-rides yog xav paub ntxiv los yog hu rau pawg koom txoos ntawm [email protected] lossis hu rau 0845 130 8663.
