Tsis tuaj yeem phim koj cov khoom tawm sab nraud? Nws tuaj yeem yog ib qho - lossis tag nrho - ntawm cov khoom no…
Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas koj tsis tuaj yeem tsim hluav taws xob ntau hauv tsev ntawm lub turbo li koj tuaj yeem ua tau ntawm txoj kev qhib, thiab qhov loj tshaj plaws yog qhov teeb meem ntawm kev siv tshuab - lub turbo siv kev tiv thaiv los ntawm tag nrho. pedaling lub voj voog, whereas tsis muaj qhov tseem ceeb kuj nyob rau hauv qab thiab sab nraum qab ntawm lub pedal stroke ntawm ib txoj kev tsheb kauj vab. Qhov no yog 90% ntawm yog vim li cas koj watts qis hauv tsev.
Xav seb koj caij li cas thiab. Ntawm lub turbo koj tseem ceeb 'xauv' rau hauv ib txoj haujlwm, thiab peb tsim cov watts zoo los ntawm kev siv peb lub cev sab sauv thaum peb 'wobble' lub tsheb kauj vab sab nraum zoov. Hauv tsev, nws nyuaj heev los siv tag nrho koj cov leeg nqaij.
Kub yog lwm qhov tseem ceeb. Hauv tsev koj yuav tau kub, qhov chaw sab nraum koj yuav tsawg kawg yog cua daj cua dub thiab tsawg phab ntsa hem koj rau hauv. Qhov txias dua koj lub cev, lub zog siab dua koj tuaj yeem tswj tau.
Tom qab ntawd muaj lub siab xav - mus tsis tau sai. Kuv xav hais tias qhov no loj heev. Feem ntau cov neeg caij tsheb kauj vab kuv paub nyiam caij vim lawv nyiam nyob sab nraud, mus rau qhov chaw txias thiab caij siab tshaj plaws. Muaj kev txaus siab heev uas tuaj yeem taug kev deb ntawm koj tus kheej lub zog.
Kuv twb pom tej qhov tsua zoo nkauj 'mob qhov tsua' thiab qhov tsawg kawg yog ib txoj hauv kev zoo los pab txhawb lub zog, tab sis tseem tsis zoo li kev caij tsheb sab nraud ntawm 50kmh nrog cua hauv koj cov plaub hau.
Ib yam uas yuav tsum xav txog yog qhov uas koj ntsuas koj lub zog tso zis. Nws tuaj yeem ntsuas tau hauv ntau qhov chaw ntawm koj lub tsheb kauj vab, tab sis qhov ze ntawm lub ntsuas ntsuas yog qhov twg lub zog raug xa tawm ntawm koj ko taw mus rau koj lub tsheb kauj vab, qhov kev nyeem ntawv ntau dua.
Yog tias koj ntsuas lub zog hauv koj lub log tsheb, koj yuav poob 7-10 watts los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub tshuab tsav tsheb. Yog li 250 watts ntawm lub pedal yog zaum 240 watts ntawm lub hub ntawm koj tus kws qhia ntse.
Cia li muaj koj lub tsheb kauj vab. Yog tias koj tuaj yeem ua raws li koj qhov haum ntawm koj lub tsheb kauj vab mus rau koj tus kws qhia sab hauv, koj yuav tsum muaj peev xwm tsim tau tib lub watts, txoj cai? Tab sis kuj tseem muaj qhov no hu ua lub ntiajteb txawj nqus, thiab yuav luag txhua tus yuav tsim ntau lub zog sab nraud thaum nce toj (saib lossis sawv) dua li ntawm tus kws qhia.
Lub ntiajteb txawj nqus yog ib qho muaj zog tiv thaiv thiab muaj peev xwm sawv thiab nce lossis nyob zaum thiab siv koj lub cev tag nrho los pab thawb rau ntawm lub pedals yog qhov tseem ceeb piv rau kev caij tsheb hauv lub eeb ntawm tus kws qhia. Ib tus neeg ncaws pob Askiv uas kuv tau qhia tsuas yog tuav tau 300 watts ntawm nws FTP ntawm lub tiaj, tab sis muab nws nce thiab nws FTP yog 360 watts.
Tus kws qhia turbo muaj nws qhov chaw. Tau kawg peb yog cov neeg ncaws pob tawv tawv yog li koj yuav zoo dua tuaj yeem kov yeej txhua qhov tsis zoo ntawm tus kheej hais lus lossis koj yuav pom kev ua haujlwm yog qhov kev nyiam ua haujlwm zoo … tab sis nws ua haujlwm thiab siv lub hom phiaj. Koj lub hom phiaj yog dab tsi thiab vim li cas koj thiaj xav tau ntau dua li lwm yam?
Kuv caij sab hauv tsev vim kuv tab tom ua ib ntus uas kuv tsuas yog ua tsis tau sab nraud, sib tw hauv Zwift lossis cob qhia tus neeg siv khoom hla TrainerRoad. Tag nrho cov no yog kev txhawb zog los ua qhov zoo tshaj plaws.
Yog li muaj txiaj ntsig. Kev ua haujlwm sab hauv tsev yeej ib txwm yog txoj hauv kev zoo rau kev cob qhia. Koj muaj kev cuam tshuam tsawg dua, tsis muaj tsheb khiav, tsis muaj cov paib nres. Koj tuaj yeem ua lub sijhawm zoo tshaj plaws txhua lub sijhawm thiab hais txog lub zog kom raug yam tsis muaj kev kwv yees.
Nws tuaj yeem pab koj tsim lub zog ntau dua, nres tag nrho - txawm tias nws siab dua lossis qis dua hauv tsev lossis sab nraum zoov tsis muaj teeb meem ntev npaum li koj lub zog tso tawm mus.
Tus kws tshaj lij: Tus kws tshaj lij kev caij tsheb kauj vab Hunter Allen yog tus tsim ntawm Lub Hwj Chim Kev Kawm Txuj Ci siv los ntawm ntau txhiab tus neeg caij tsheb kauj vab. Nws yog tus tswv Peaks Coaching Group thiab yog tus tsim ntawm TrainingPeaks software. Nws kuj yog tus kws sau ntawv ntawm Kev cob qhia thiab kev sib tw nrog lub ntsuas hluav taws xob. Xav paub ntau ntxiv ntawm peakscoachinggroup.com
