Lub tsheb kauj vab haum thiab cov khoom siv zoo tuaj yeem mus ntev los daws qhov mob hauv caug. Lwm yam yog nyob ntawm koj
Thawj qhov yuav tsum xav txog thaum tham txog mob hauv caug yog qhov peb yuav tsum tau saib tsis yog ntawm cov khoom siv xwb, tab sis ntawm koj. Koj yog adaptable; Cov khoom siv yog adjustable.
Yog li thaum cov khoom siv tuaj yeem hloov kho tam sim, hloov koj yuav nyuaj dua - thiab koj yuav yog qhov teeb meem.
Lub hauv caug yog qhov sib koom ua ke ntau tshaj plaws rau cov neeg caij tsheb kauj vab. Ntawm qhov ntxiv, caij tsheb kauj vab tsis cuam tshuam nrog eccentric rog - cov uas koj tau txais los ntawm koj txhais taw tsaws, twisting lossis tig thaum khiav - uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg thiab tuaj yeem ua rau raug mob.
Tab sis qhov mob hauv caug tseem muaj ntau ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab, ib yam nkaus. Qhov ntawd yog vim tias koj tau ua ntau qhov rov ua dua nrog kev thauj khoom tas li hauv txoj haujlwm ruaj khov.
Koj ob txhais taw, lub duav thiab nraub qaum yog xauv rau hauv nkawm khau thiab lub eeb, tab sis lub hauv caug tsis yog, yog li lawv yuav tsum tau tiv nrog kev ntxhov siab thiab cov khoom hnyav.
Khoom siv yog ib qho tseem ceeb uas muaj peev xwm ua rau mob hauv caug (txawm tias txhua yam teeb meem ntsig txog cov khoom siv tuaj yeem kho nrog lub tsheb kauj vab kom zoo).
Saib lub eeb txoj haujlwm
YouTube video player
Yog tias koj lub eeb tsawg dhau koj tuaj yeem mob lub hauv caug, zoo li koj ua squat tob. Yog tias lub eeb siab dhau lawm koj yuav mob tom qab lub hauv caug.
Nyob rau pem hauv ntej thiab koj yuav squash pem hauv ntej ntawm lub hauv caug; deb heev rov qab thiab koj ncab rov qab lub hauv caug.
- Nyeem ntxiv txog yuav ua li cas thiaj nrhiav tau txoj haujlwm eeb rau koj
- Qhia kho koj lub eeb qhov siab
Kaw cleat position
Cleat txoj hauj lwm yog lwm qhov tseem ceeb - yog tias koj lub hauv caug nyob rau pem hauv ntej ntawm ko taw nws zoo li ua qhov ntev, ntev ntev, uas ua rau lub hauv caug.
Peb cov biomechanics xav tau kev pab, thiab muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm txoj kev koj taug kev. Qee tus peb taug kev nrog peb pob taws thiab ntiv taw ncaj, tab sis qee cov neeg taug kev zoo li os, nrog pob taws hauv thiab ntiv taw tawm.
Qhov no yog qhov ntab yog qhov tseem ceeb. Yog hais tias koj taug kev zoo li ib tug os, ib tug ruaj cleat yuav tsum tsis txhob tso koj pob taws nyob rau hauv lub downstroke - nyob rau hauv cov ntaub ntawv no lub zog nce mus txog rau koj lub hauv caug, uas yuav ua rau kom nruj nyob rau hauv lub iliotibial band, cov teeb meem connective nyob rau hauv lub puab ncej puab thiab lub hauv caug..
Nyeem peb phau ntawv qhia yuav ua li cas kom haum thiab kho koj lub cleats
Khiab qhov ntev
Lwm yam uas ntau tus neeg tsis xav txog yog qhov ntev ntawm crank. Koj tuaj yeem muaj lub crank luv dua yam tsis muaj kev cuam tshuam lub zog thiab kev ua haujlwm thiab qhov ntawd yog qee yam txawm tias cov neeg muaj txiaj ntsig tau qeeb.
Ntawm Rio Olympics xyoo 2016, Pab Pawg GB muaj qhov ntev ntawm 165mm vim tias nws qhib lub duav thiab lub hauv caug tsis tas yuav mus deb.
Kawm ntxiv txog yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov ntev crank zoo
Ua kom koj nkawm khau haum zoo
Khau kuj tseem ceeb. Cycling yog ib qho kev ua si uas koj siv load los ntawm koj lub forefoot, zoo li skiing, yog li tau txais koj txhais taw ntsuas. Qee zaum kev txhawb nqa los ntawm insoles tuaj yeem daws qhov mob hauv caug tag nrho.
Nrhiav seb Tus Kws Tshwj Xeeb Lub Cev Geometry ua haujlwm li cas txhawm rau txhawm rau khau haum
Cia li muaj tej yam koj ua tau. Txoj kev ncab zoo yog qhov tseem ceeb, thiab ua npuas ncauj thiab zaws tuaj yeem pab tau.
Saib qee qhov kev caij tsheb kauj vab rau cov neeg caij tsheb kauj vab
Qee lub hauv caug raug mob vim lawv yuav tsum ua txhua yam - lawv siv ntau yam yog tias koj tsis muaj zog lossis muaj lub cev tsis zoo. Koj puas tuaj yeem ua ib-legged squat?
Yog tsis yog, lossis yog tias koj tsis khov kho, ua haujlwm ntawm koj lub zog tseem ceeb kom muaj kev ruaj khov dua rau koj thiab nqa qee qhov ntawm koj lub hauv caug.
Kaw tawm lub zog hluav taws xob rau cov neeg caij tsheb kauj vab
Tib neeg kuj tham txog cov txheej txheem pedaling - thiab lawv tham ntau yam tsis muaj tseeb. Nws yog ib qho nyuaj los hloov ib tug neeg cov txheej txheem los ntawm kev tham nrog lawv, tab sis koj muaj peev xwm hloov qhov chaw nyob rau hauv uas lawv pedal.
Invariably nws yog koj txoj haujlwm ntawm lub tsheb kauj vab uas yog qhov teeb meem yog li peb yuav tsum tau tswj hwm ib puag ncig, tib yam li tus ntaus pob tesniv tuaj yeem tswj hwm lawv cov kev txhaj tshuaj los ntawm kev kho cov hlua ntawm lawv cov racquet.
Thiab txhua yam rov qab los nrhiav tus neeg uas tuaj yeem muab koj ncaj.
Yog tias koj mob hauv caug tsis tu ncua mus ntsib koj tus kws kho mob lossis, zoo dua, lub cev uas nkag siab txog kev ua kis las. Leej twg yuav tsum tau caij tsheb kauj vab tsis mob.
Tus kws tshaj lij: Phil Burt yog tus kws kho mob lub cev thiab tus kws kho tsheb kauj vab uas tau siv sijhawm 12 xyoo los ua tus thawj coj ntawm kev kho lub cev ntawm British Cycling thiab tsib xyoos ua tus kws pab tswv yim kho mob ntawm Team Sky. Xav paub ntau ntxiv ntawm philburtinnovation.co.uk
