Kev tsom mus rau cov ntaub ntawv yog qhov zoo, tab sis hauv kev saib qhov tshwj xeeb ntawm qhov koj tab tom ua, koj yuav tsum tsis txhob poob qhov pom vim li cas koj ua nws
Kuv tus poj niam puas tau nug tias kuv caij tsheb li cas, qhov lees paub zoo ib yam li kuv nug nws qhov kev tsis lees paub qhov nws nyiam, muaj ob txoj hauv kev uas kuv tuaj yeem teb.
Xaiv ib qho: 'Nws zoo nkauj, cua me ntsis ntawm txoj kev rov qab los, tab sis cov kev pom tau zoo kawg nkaus los ntawm sab saum toj ntawm Cairn. Kuv ob txhais ceg zoo siab heev thiab kuv nres rau haggis panini ntawm txoj kev mus tsev.'
Los yog kuv tuaj yeem hais tias: 'Kuv yeej kuv tus kheej zoo tshaj plaws rau Cairn, nruab nrab 300 watts. Kuv qhov nruab nrab ceev yog 30 kmh ntawm cadence ntawm 92 rpm. Thiab kuv khaws kuv HR nruab nrab mus rau 80%. Hnub Saturday Kitchen ua li cas?'
Ob lo lus teb muaj cov ntaub ntawv, nws tsuas yog tias cov ntaub ntawv hauv thawj zaug yog qhov zoo dua li qhov ntau. Cov ntaub ntawv yog qhov zoo, tab sis rau peb cov neeg caij tsheb kauj vab ua si, nws yuav tsum tau ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua li qhov ntau, yog tias tsuas yog ua kev sib tham nrog cov neeg caij tsheb kauj vab ntau dua ntawm kev sib ntsib ntawm cov neeg laus uas tsis muaj kev cuam tshuam rau ib sab torrent ntawm gibberish los ntawm me ntsis. tus cwj pwm mob siab rau ntiv tes lawv Garmin.
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog hnub no, ua tsaug rau cov khoos phis tawj, lub plawv dhia ntsuas, ntsuas ntsuas ntsuas, lub zog ntsuas hluav taws xob thiab tag nrho lwm cov khoom siv high-tech gizmos koj tuaj yeem txuas rau koj tus kheej lossis koj lub tsheb kauj vab ua ntej koj tawm mus. caij. Thiab yog tias qhov ntawd tsis txaus rau koj, koj tuaj yeem nce rau ntawm Wattbike thiab tshawb xyuas koj qhov 'peak angle force' thiab seb koj lub pedaling efficiency graph yog zoo li txiv laum huab xeeb lossis hnyuv ntxwm. Tom qab ntawd muaj cov yeeb yaj kiab hauv online xws li Zwift thiab taug qab cov apps zoo li Strava. Caij koj lub tsheb kauj vab siv los ua kev lom zem ua ntej. Tam sim no nws tuaj yeem hnov zoo li kev sim kev tshawb fawb.
Tus neeg caij tsheb tsis ceev faj tuaj yeem dhau los ua tus neeg raug txim rau cov ntaub ntawv. Ua raws li lub sijhawm ceev tshaj plaws los yog KoM tuaj yeem dhau los ua kev xav, tsuas yog lwm cov duab uas yuav tsum tau lees paub peb lub neej nrog rau tus lej ntawm peb cov phooj ywg Facebook, Twitter cov thwjtim lossis Instagram nyiam. Tsis txhob ua rau kuv yuam kev, Kuv nyiam cov lej ntau npaum li tus neeg caij tsheb kauj vab tom ntej, tab sis kuv zoo siab nrog kev kaw kuv tus kheej mus rau qhov tsawg kawg nkaus: kev mus ncig thiab qhov nruab nrab ceev. Yog tias kuv teev KoM raws txoj kev, qhov ntawd yog qhov nyiaj tshwj xeeb, tab sis tsis yog qhov nyiaj ntxiv uas nws tsis los nag.
Kuv tsis tas yuav paub kuv FTP, vim tias tsis muaj leej twg tseem tsis tau muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm kuv qhov kev ua yeeb yam uas lawv tau thov kom kuv tshaj tawm kuv cov ntaub ntawv kom scotch cov lus xaiv ntawm doping lossis dai rau sab nraub qaum ntawm cov tsheb laij teb dhau. Kuv ib txwm xav tsis thoob tias qhov no ua rau kuv ua tus neeg dag hauv lub ntiaj teb tshiab siab tawv ntawm Mamils caij £ 10, 000 Pinarellos, yog li kuv tau hais rau John Osburg uas, nrog rau kev caij tsheb kauj vab, yog xibfwb ntawm Anthropology ntawm University of Rochester. hauv New York. Cycling's newfound xav xav nrog minutiae ntawm cov ntaub ntawv yog ib feem ntawm qhov tshwm sim dav, nws hais.
'Muaj kev txhim kho hauv zej zog dav dua ntawm kev ntsuas, ntsuas thiab ntsuas txhua qhov kev paub dhau los, raug xa mus los ntawm qee qhov "kev soj ntsuam kab lis kev cai", ' Osburg hais. 'Qhov txaus ntshai ntawm kev txheeb xyuas txhua yam ntawm txhua qhov kev caij tsheb yog tias nws ua rau muaj txiaj ntsig zoo - qhov tsis txaus ntseeg - yam ntawm kev caij tsheb kauj vab: thaj chaw, kev xav ntawm kev ywj pheej, kev txaus siab ntawm nws, thiab lwm yam.
'Txawm hais tias qhov kev xav tau muab cov lej xov tooj zoo tuaj yeem txhim kho kev caij tsheb tsis zoo, kuv qhov kev paub nrog kev suav yog qhov sib txawv ntau dua: kev caij tsheb zoo kawg nkaus tau txais txiaj ntsig los ntawm kev paub txog qhov tsis zoo ntawm qhov nruab nrab ceev lossis cov lej tsis muaj zog. '
Nws txoj kev pom tau muab qhia rau qib kawm los ntawm British Cycling coach John Bremner, uas nws lub khob cij thiab butter yog cov ntaub ntawv ntim ntau hauv daim duab, kab kos thiab cov lej tau muab tso tawm los ntawm lub computer txuas nrog nws Wattbike.
'Tus yuam sij tsis yog muab kuv cov neeg siv ntau dhau los nco qab,' nws hais. 'Kuv xav muab lawv "yooj yim", "nruab nrab" lossis "nyuaj" vim tias lawv tsis tuaj yeem nco qab lawv cov watts-ib-kilo nruab nrab lossis cadence tawm ntawm txoj kev. Qee tus tau dhau mus, yog li kuv hais tias, "Tsis txhob saib koj Garmin, tsis txhob saib cov duab, tsuas yog txaus siab rau kev caij," vim tias lawv lub taub hau yuav tawg nrog cov lej lwm yam.'
lees paub Bremner tab tom qhia kuv qhov no thaum kuv sim ua kom kuv qhov kev sib tw mus rau 95rpm thiab nce kuv HR rau 160 ntawm Wattbike hauv nws lub chaw kuaj mob HPV Coaching hauv Angus, Scotland. Tab sis qhov ntawd tsuas yog vim kuv xav pom nws zoo li muaj kev tawm dag zog ntawm kuv lub cev - los ntawm kev nrawm thiab lub zog ntawm kuv lub pedaling rau kuv lub plawv dhia thiab V02 max - txhais ua cov ntaub ntawv nyoos.
Kuv xav paub seb qhov no puas tuaj yeem ua ntxiv. Kuv ib zaug tau dhau los ua rau Strava xav tias kuv yuav kuaj xyuas cov thawj coj txhua lub limtiam rau hnub Sunday tsaus ntuj thiab xav txog kev tawm mus hauv qhov tsaus ntuj yog tias kuv xav tias kuv muaj sijhawm los thov qhov chaw saum toj kawg nkaus. Bremner tau hnov tag nrho ua ntej.
'Yog tsis muaj tus kws qhia koj tuaj yeem dhau los ua neeg raug kaw rau cov ntaub ntawv, caum tus lej siab txhua lub sijhawm. Feem ntau ntawm cov kev sib tham yuav tsum tau siv nyob rau hauv tus lej qis, lossis qhov txaus ntshai yog cov neeg siv yuav ua haujlwm hnyav heev - lossis tsis ua haujlwm hnyav li lawv xav tias lawv yog - thiab lawv dhau los ua neeg raug kaw hauv qhov grey, nruab nrab thaj chaw uas lawv tsis ua tiav. '
Bremner qhia tias yog tias kuv tsis muaj kev cia siab dhau ntawm kev sib tw ntaus pob ncaws pob thiab ncaws pob hnub so, kuv yuav tsum zoo siab nrog kev txwv kuv tus kheej kom nkag mus rau kuv qhov kev ncua deb thiab qhov nruab nrab ceev. Vim tias ua li ntawd kuv yuav tau txiav ntau tshaj qhov ntawd. Kuv mam li nkag mus rau qhov kev xav ntawm swooping down ib toj nrog lub hnub nyob rau hauv kuv nraub qaum, los yog lub drumbeat ntawm kuv lub siab nyob rau hauv lub 16% ntawm lub Cairn O' Roob, los yog txaus siab rau lub tsev los ntawm ib tug dav tailwind.
Los yog muab tso rau hauv cov ntsiab lus: '50% txaus siab + 50% kev txom nyem=100% kev zoo siab'.
