Saib koj pab pawg uas ploj mus dhau lub qab ntug yog ib qho ntawm kev caij tsheb kauj vab qis. Ntawm no yog yuav ua li cas tiv nrog nws…
Nkauj kho siab. Peb txhua tus tau nyob ntawd thiab peb txhua tus paub tias nws zoo li cas thaum pab pawg peb nrog dheev pib rub tawm thiab tsis muaj qhov phem uas koj ob txhais ceg ua tau txog nws.
Tsuas tsis cia qhov kev txaj muag ntawm nws noj koj (ib qho lus teb) muaj lub tswv yim los daws qhov xwm txheej yuav ua rau koj caij tsheb tau yooj yim dua thiab muaj kev lom zem ntau dua.
Yog li hauv siab, ntawm no yog Cyclist's tsib-point ciaj sia taus qhia…
1 Saib koj lub siab xav
Tseem lees tias koj yuav raug ntaus los ntawm me ntsis tantrum-y nthwv dej ntawm kev xav.
Tsis muaj ib yam dab tsi phem rau kev xav, tab sis los ntawm kev npaj rau lawv thiab lees paub lawv thaum lawv npuaj koj ib ncig ntawm lub taub hau txhais tau tias koj tsis tshua muaj kev txiav txim siab daft, lub hauv caug-jerk raws li qhov tshwm sim.
Yog li ua ntej, saib kom tsis lees paub. Yog tias koj poob, koj yuav poob. Tsis muaj nyiaj stamping ntawm lub pedals yuav tsum tsis txhob ntawd.
Thiab tsis txhob npau taws lossis npau taws rau nws. Hloov chaw, txais koj txoj hmoo nrog kev tshav ntuj. Nws yuav pab ua kom koj lub siab ntshiab.
2 Cia koj lub sijhawm
Ntawm lub club khiav, qhov chaw sociability yog râison d'étre rau caij, muaj feem yuav koj tuaj yeem rov koom nrog pab pawg ntawm qee kis.
Qhov chaw tshaj plaws kom tau spat tawm tom qab ntawm ib pab pawg yog nce toj qhov kev cai rau cov neeg caij tsheb kauj vab los tawm tsam qhov gradient tsuav yog lawv tos cov pab pawg ntawm qhov ua siab tshaj.
Tsis txhob ntshai, cia li slogging pem toj siab thiab koj yuav pom ntau dua cov pab pawg neeg tos koj kom koj thiaj li txaus siab rau qhov nqis los rau sab nraud ua ke.
Thiab yog tsis yog, tej zaum nrhiav ib pab pawg neeg coj ncaj ncees kom caij nrog.
3 Txhob hlawv koj tus kheej
Dua, yog tias koj nyob hauv ib lub club thiab koj pom koj tus kheej tawm tsam, tsis txhob tawm mus kom ncav cuag. Qhov no yuav tsum lom zem, nco ntsoov!
Hloov caij ntawm kev nrawm koj pom kev yooj yim es tsis txhob tshuab tag nrho koj lub zog sim kaw qhov sib txawv, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem caij tsheb kom tiav.
Yog tias koj pom tias qhov kev ncua deb dhau ntawm koj, tham nrog tus thawj coj caij tsheb ntawm qhov chaw kas fes tom ntej lossis thaum koj rov koom nrog pab pawg.
Nyob hauv lub club lawv yuav mob siab ua kom pab pawg ua ke, yog li qhia rau lawv paub yog tias kev hloov pauv yuav tsum tau kho.
4 Yeej lossis kawm
Yog tias koj nyob hauv ib haiv neeg, tau kawg, nws yog ib zaj dab neeg sib txawv. Tau spat tawm ntawm sab nraub qaum thaum muaj khoom plig lossis lub yeeb koob ntawm ceg txheem ntseeg thiab nws ntau dua qhov txhais tau tias nws dhau lawm.
Yog li siv lwm qhov kev sib tw ua lub sijhawm los ua haujlwm ntawm koj lub cev thiab cov txheej txheem. Yog tias koj tsis tuaj yeem yeej, koj tuaj yeem kawm tsawg kawg ntawm kev paub.
Yog tias ib pab pawg me lossis ib khub ntawm koj tau poob los tseem yuav muaj txoj hauv kev rov qab los rau hauv kev sib tw, txawm li cas los xij, tsuav koj ua haujlwm ua ke. Koj yuav tsum ua kom nruj thiab nrawm txawm li cas los xij.
Yog tias nws tseem tsis tau tsuav, mus rau txoj kev npaj A thiab siv qhov kev paub dhau los ua lub sijhawm los ua haujlwm ntawm koj cov txheej txheem - tshwj xeeb tshaj yog koj qhov kev txawj ntse. - piv txwv li caij hauv ib leeg tus swb.
5 Kawm kom zam dhau
Tau kawg, yog koj tsis poob koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov no, yog li koj tuaj yeem ua li cas kom txo tau qhov tshwm sim?
Cov lus teb pom tseeb tshaj plaws yog nyob sab nraub qaum ntawm pob. Koj ua li ntawd li cas? Ua ntej los ntawm kev tsis tig ntawm lub zog loj.
Khiab txhais ceg nrawm ntawm koj cov phooj ywg caij tsheb. Koj xav kom pedaling tsawg kawg kom ceev li lawv yog tsis ceev.
Spinning ntawm lub cadence siab dua tso cai rau koj hnov mob nrawm dua rau kev hloov pauv thiab hloov chaw, yam tsis tau tsoo koj tus kheej.
Mashing tseg ntawm lub zog loj dua yog qhov nyuaj vim nws yog kev siv lub zog tsis zoo. Yog li khaws koj lub zog qis thiab koj qhov kev sib tw siab.
Kawm, ib yam nkaus, txhawm rau caij tsheb hauv lwm tus neeg txoj kev ua haujlwm tau zoo thiab koj yuav txiav koj cov dag zog txog li 40%. Uas yog tus yuam sij rau yuav ua li cas ntau tus neeg caij tsheb uas muaj kev paub txog lawv qhov kev ua tau zoo hauv thawj qhov chaw.
Cia li dai rau ntawm lub log ntawm koj xub ntiag thaum txoj kev mus nyuaj vim tsis muaj nws tej yam yuav nyuaj!
