Nov yog lo lus nug uas tau xav los ntawm Frank Strack, tus bard ntawm Velominati
Nyob zoo Frank
Kuv tsis xav tias caij kuv lub tsheb kauj vab hnub so. Puas muaj tej yam tsis zoo rau kuv?
Steve, los ntawm email
Nyob zoo Steve
Yog. Tab sis kuv yuav xav tau ntau lub ntsiab lus ntxiv los qhia rau koj paub meej tias qhov tsis zoo rau koj. Tej zaum koj yuav tsis yog Dutch, yog li ntawd yog qhov pib. Koj tuaj yeem sim ua Dutch ntau dua. Tsis tas li ntawd, koj puas tau txais cov vitamin D txaus? Yog tias koj nyob hauv qhov chaw los nag xws li England lossis Seattle, qhov chaw kuv nyob, tej zaum koj yuav tau noj tshuaj ntxiv lossis mus rau Hawaii kom koj lub siab zoo.
Kuv lees txim tias kuv nyiam Cycling ntau npaum li cas, Kuv pom kuv tus kheej tsis xav caij tsheb kauj vab ntau zaus. Peb lub neej tsis khoom, thiab kev rub tawm ntawm tsev neeg thiab kev sib raug zoo lub neej hnyav tas li ntawm peb qhov tseem ceeb kom tsis txhob caij tsheb. Cycling yog ib qho nyuaj, tom qab tag nrho, thiab tsis caij yog ib qho yooj yim.
Txawm tias kuv caij ua ntej lossis tom qab ua haujlwm, lub siab niaj hnub ntawm kuv txoj haujlwm hnyav hnyav. Caij thaum ntxov txhais tau hais tias tso tseg kev txheeb xyuas email thiab rov hu thaum kuv poob rau thaum sawv ntxov ntxov. Cov caij no tuaj ntawm tus nqi ntawm kev rub kuv tus kheej los ntawm lub txaj sov thaum sawv ntxov, thaum lub hnub tab sis nce toj saum cov ntoo los da dej ntawm txoj kev hauv lub teeb daj daj.
Caij tav su txhais tau hais tias rov qab los txog tsev, ncua sij hawm me me uas muaj nuj nqis uas kuv yuav tsum tau siv nrog kuv tsev neeg. Kev ua haujlwm, nrog rau kev sim siab ntawm lub neej niaj hnub, rub nws phaus nqaij los ntawm peb, cuam tshuam lub zog peb xav tau caij. Kuv pom tias qhov kev sim siab niaj hnub yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kuv caij - qee zaum ib hnub nyuaj ntawm qhov chaw ua haujlwm yuav ua rau kuv sib ntaus sib tua zoo ntawm lub tsheb kauj vab, xav ncaws kuv lub taub hau rau hauv thiab hlawv tawm kev ua phem tsis zoo. Lwm hnub, kuv tsis txaus siab rau qhov kev xav ntawm kev txom nyem ntawm lub tsheb kauj vab thiab saib nws ua ib txoj hauv kev rau kev so kom txaus.
Kuv yog txiv neej zoo thaum kuv caij tsheb kauj vab. Kuv nkag siab qhov sib npaug ntawm lub neej ntau dua thiab tawm ntau yam teeb meem thiab kev ntxhov siab ntawm kuv lub neej tom qab kuv thaum kuv los tsev los ntawm kev caij tsheb. Nws yog ib qho nyuaj rau nco ntsoov tej yam no nyob rau lub sij hawm ntawd thaum nws xav tias yooj yim dua nyob hauv tsev curled saum txaj los yog txaus siab rau kev nplij siab ntawm kuv tsev neeg. Tab sis ib txwm sai li sai tau thaum kuv tawm mus nrog cua hauv kuv lub ntsej muag thiab hnov lub suab ntawm cov pedals, Kuv zoo siab tias kuv tawm thiab xav paub tias kuv tiv thaiv qhov kev paub zoo nkauj no li cas.
Tab sis tsis yog ib txwm. Qee lub sij hawm lub suab tsis ntxias kuv, lossis qhov hnyav ntawm kuv ob txhais ceg tsis ploj mus. Qee lub sij hawm qhov kev xav no nyob mus ib hnub lossis ob hnub, qee zaum ntev dua.
Qhov no tuaj yeem ua rau ntau qhov laj thawj, los ntawm kev tshaj tawm mus rau qhov kub hnyiab mus rau qhov yooj yim nyob hauv kev sib tw. Overtraining tsuas yog ib qho ntawm cov uas txhawj xeeb. Kev cob qhia yog tsim los rhuav tshem cov leeg thiab, los ntawm kev muab lawv so, rov tsim kho lawv kom muaj zog dua lub sijhawm. Overtraining txhais tau hais tias koj tsis tau muab cov nqaij ntshiv uas xav tau kom rov zoo thiab loj hlob kom lawv tsis muaj zog thaum lub sijhawm. Kev cob qhia tsis yog hais txog kev caij tsheb txhua hnub kom txog rau thaum koj lub qhov muag tawm - nws yog hais txog cov qauv thiab kev qhuab qhia, thiab qee zaum ua raws li koj txoj kev npaj kev cob qhia thiab ua kom yooj yim, txawm tias cov phom xav tau npaj tua.
Tab sis kub hnyiab los yog nyob rau hauv ib tug rut yog npaum li cas tsawg loj thiab heev yooj yim kho. Kuv tuaj yeem taw qhia koj rau Txoj Cai5 dua, tsuas yog qhia koj kom tsis txhob muaj kev sib cav txog thiab mus caij koj lub tsheb kauj vab twb dhau los lawm. Lossis, koj tuaj yeem sim txoj kev tshiab, caij nrog qee tus phooj ywg sib txawv, lossis coj mus rau hauv av me ntsis - Kuv feem ntau pom tias caij tawm ntawm txoj kev, deb ntawm kev vam meej, rov ua rau kuv tus ntsuj plig nyob hauv txoj kev uas caij ntawm txoj kev tsis tshua muaj.
Kuv tsis tau them nyiaj caij tsheb kauj vab, thiab kuv xav tias koj tsis yog. Qhov ntawd txhais tau hais tias Cycling yog ib yam uas peb ua rau nws qhov kev lom zem, yog tias tseem ua rau peb tus kheej zoo dua li tib neeg. Tab sis nws los ntawm tus nqi: peb yuav tsum ib txwm txi ib yam dab tsi kom txaus siab rau qhov me me ntawm kev nkag siab uas los ua ib feem ntawm kev ua Cyclist, peb yuav tsum rub peb tus kheej los ntawm kev nplij siab ntawm peb lub tsev thiab tsev neeg thiab xa mus rau lub tsheb kauj vab thiab nws lub ntiaj teb binary. ntawm kev zoo nkauj thiab kev txom nyem.
Frank Strack yog tus tsim, thiab tus saib xyuas, ntawm Txoj Cai. Yog xav paub ntxiv mus saib velominati.com thiab nrhiav ib daim qauv ntawm nws phau ntawv Txoj Cai hauv txhua lub khw muag ntawv zoo. Koj tuaj yeem xa email rau koj cov lus nug rau Frank rau [email protected]
