Nug tus kws tshaj lij: Kom tau txais kev haum thiab nrawm dua xyoo 2020, koj yuav tsum npaj ua ntej
Tus kws tshaj lij: Andy Tomkins yog Lub Koom Haum ntawm British Cycle Coaches Qib 3 tus kws qhia. Mus saib sportivecyclecoaching.co.uk kom paub ntau ntxiv
Ua ntej, yog vim li cas peb thiaj xav tau kev cob qhia? Yooj yim yooj yim, lawv yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg caij tsheb kauj vab uas xav txhim kho lawv peb Fs: fitter, sai dua thiab ntxiv.
Yog tias koj tsis muaj phiaj xwm, koj tsuas yog ua tau zoo ntawm txhua yam kev caij tsheb uas koj ua tam sim no. Yog li ntawd, yog tias koj ib txwm ua kev caij tsheb kauj vab, koj yuav ua tau zoo ntawm kev caij tsheb. Yog tias koj ib txwm ua ob-teev tempo caij… koj tau txais lub tswv yim. Qhov no suab pom tseeb, tab sis nws yog qhov laj thawj loj vim li cas cov neeg caij tsheb kauj vab siab thiab ntxhov siab tias lawv qhov kev ua tau zoo tsis txhim kho.
Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tsis npaj siab sib tw. Kev cob qhia tsis yog rau cov neeg ncaws pob tseem ceeb xwb thiab koj tsis tas yuav yog 'zoo' tus neeg caij tsheb kauj vab kom 'tsim nyog' tus kws qhia. Nws zoo kawg nkaus rau kev cob qhia txawm tias koj yog ib tug tshiab lossis tsuas yog sim ua kom noj qab haus huv.
Ua tiav koj thawj 30km caij tsheb, yog tias koj tau ua haujlwm tsis tu ncua, tsuas yog siv tau lub laj thawj rau kev cob qhia zoo li sim kom tau 'kub' lub sijhawm hauv Dragon Ride. Tej zaum nws yuav yog qhov laj thawj zoo dua.
Ib txoj kev npaj, lub hom phiaj ntawm kev cob qhia, yog tias tsim nyog, yuav muab kev ua siab ntev, qhov pib, lub hauv paus thiab qib high-end ceev / ncua sij hawm kom koj lub cev raug yuam kom hloov thiab ua kom muaj zog thiab ua haujlwm zoo dua. Nws yog cov txheej txheem hloov kho, uas tshwm sim thaum lub sijhawm rov qab los, uas ua rau koj lub cev muaj zog, tsis yog kev tawm dag zog nws tus kheej.
Hais tias, Kuv yuav tsis khob koj li kev cob qhia ntawm no thiab tam sim no - tsis txog thaum peb tau sib tham. Tsis muaj tus kws qhia zoo. Cov phiaj xwm kev cob qhia yog, lossis tsawg kawg yuav tsum yog, lub hom phiaj-oriented thiab tshwj xeeb rau koj.
Tus kws qhia yuav siv nws txoj kev paub, kev paub dhau los thiab lub hlwb los mloog koj lub hom phiaj, lub hom phiaj thiab cov kev txwv, tom qab ntawd txhais cov ntawd rau hauv kev npaj ua. Yog tias koj npaj kev cob qhia tawm hauv Is Taws Nem, koj lub hom phiaj tsis cuam tshuam thiab txoj kev npaj ua tiav tau txiav txim siab rau koj.
Cov phiaj xwm kev cob qhia yuav tsum muaj kev cuam tshuam tias cov neeg caij tsheb yog ib qho system, raws li kev xav tau ntawm kev noj haus, kev cob qhia, thiab lub zog thiab kev txias. Xav txog koj tus kheej li lub tsheb, xav tau roj, lub cav muaj zog thiab tiv thaiv kev saib xyuas.
Txhua tus neeg caij tsheb, txawm hais tias lawv nyiam kev qhuab qhia, xav tau kev sib xyaw ua ke ntawm qis, lub zog ua haujlwm siab (FTP) thiab kev siv zog siab. Cov kev ua ub no tseem tso cai rau koj ua haujlwm ntawm daim ntawv, txheej txheem thiab kev sib tw, tab sis nco ntsoov tias koj yog ib tus neeg, tsis yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm lossis kev tshawb fawb, yog li koj qhov kev sib xyaw ua ke yuav nyob ntawm koj lub hom phiaj.
Piv txwv li, cov neeg sib tw yuav xav nce tus lej thiab zaus ntawm lub sijhawm los tsim kom muaj kev nrawm thiab lub zog rau cov xwm txheej sib tw. Sijhawm-trialists yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev sib tham ze rau FTP cov txiaj ntsig, nrog rau lub sijhawm ntawm 10 mus rau 20 feeb kom nce lawv lub peev xwm caij tsheb ntawm lawv qhov siab tshaj plaws ceev ceev.
Cov neeg ntaus kis las feem ntau xav tau kev sib xyaw ntawm qhov nruab nrab siv los txhim kho kev qaug zog tiv thaiv, thaum txuas ntxiv caij tsheb ntev li 30 feeb txhua lub lim tiam ua rau muaj kev ua siab ntev.
Qhov muaj peev xwm tsis muaj qhov kawg, tab sis ua kom koj so thiab qhov kev zov me nyuam tau tsim los ntawm cov qauv voj voog yog ob qho tseem ceeb. Kuv xav hais plaub hnub rau, peb hnub so txhua lub lim tiam, nce tag nrho cov teev hauv ib lub lim tiam dhau plaub mus rau rau lub lis piam. Kev ncua sij hawm txhua 10 mus rau 14 hnub yog qhov pib zoo - koj tsis xav ua kom dhau qhov nyuaj ntawm qhov pib.
Thaum kawg, khaws daim ntawv qhia kev cob qhia los ntsuas koj qhov kev vam meej. Tej zaum koj txoj kev npaj nyuaj dhau los lossis yooj yim dhau, lossis koj tsis txaus siab rau qhov tshwm sim. Yog tias koj yuav nws tawm hauv internet, koj tuaj yeem yuav lwm tus - lossis koj tuaj yeem tham nrog tus kws qhia.
Cov hom phiaj kev cob qhia yuav tsum yog SMART: tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tseeb, raws sijhawm. Thiab yog li koj yuav tsum yog.
Illustration: Will Haywood
