Qhia koj lub taub hau nrog rau koj ob txhais ceg thaum lub caij tsheb kauj vab turbo hauv tsev
Kev txhawb siab yog qhov nyuaj. Nws tuaj yeem pom los ntawm kev xaiv, kev mob siab rau thiab kev siv zog ntawm tus cwj pwm; Qhov ntawd yog, peb xaiv ua, ntev npaum li cas peb ua nws rau thiab peb ua nyuaj npaum li cas.
Nws kuj yog hais txog vim li cas peb muab. Koj puas caij vim koj txaus siab rau nws (hu ua kev txhawb siab rau lub cev) lossis kom yeej khoom plig (hu ua kev txhawb siab extrinsic)?
Kev mob siab rau kuj yog hais txog qhov peb txiav txim siab ua tiav, txawm tias los ntawm kev ntaus lwm tus neeg (ego-oriented) lossis ntaus tus kheej zoo tshaj plaws (ua haujlwm tsom). Tag nrho cov xwm txheej no nyob rau hauv kev ua si thaum koj txiav txim siab mus caij: nyuaj npaum li cas, ntev npaum li cas, leej twg nrog, dab tsi ntawm ceg txheem ntseeg, txawm tias txoj kev zoo.
Muaj qhov zoo kom paub tias dab tsi txhawb koj. Yog tias koj tau txais kev cob qhia heev koj yuav xav tias npaj txhij mus ntaus lwm tus neeg lossis ua tiav PB. Yog tias koj nkees, lossis xav tau caij tsheb rov qab, qhov chaw zoo nkauj thiab lub tuam txhab zoo ua rau koj muaj kev txhawb siab tawm mus.
Nyob rau hauv luv luv, paub koj qhov kev txhawb siab pab koj npaj koj txoj kev cob qhia kom koj muaj kev txhawb siab, txawm tias koj tab tom ntsib qhov kev cia siab ntawm kev cob qhia turbo.
Yog hais tias caij tsheb ib leeg hauv chav kub, nws yooj yim pom tias koj tuaj yeem hais tias koj tsis tuaj yeem thab. Nws kuj tseem yooj yim to taub yog vim li cas online platforms thiab ergometers uas muab cov chav kawm, cov ntaub ntawv ua tau zoo thiab kev sib txuas rau lwm tus yog li nrov.
Nrog kev paub txog dab tsi txhawb koj, koj tuaj yeem ua rau kev cob qhia turbo nthuav. Ua kom pom tseeb ntawm lub hom phiaj koj tab tom teeb tsa ua ntej txhua qhov kev sib tham, thiab tseem xav txog yuav ua li cas nws yog lub pob zeb txav mus rau lub hom phiaj loj dua - qhov kev sib tw lossis PB.
Yog tias lub hom phiaj yog kom nrawm dua thiab qhov kev sib kho yog qhov nyuaj, qhov no yooj yim rau kev teeb tsa ntawm lub turbo. Ntawm txoj kev koj muaj qhov chaw hloov pauv sai sai uas muaj kev cuam tshuam sai sai, yog li ib lub tswv yim sab hauv tsev yog siv thev naus laus zis los tsim kom muaj ib puag ncig zoo dua thiab txhawb nqa yav tom ntej.
Koj tuaj yeem ua si sib tw uas txhawb koj, piv txwv. Yog tias kuv ua ib teev ntawm lub turbo - kev sib tham nyuaj - Kuv pom tau saib Bradley Wiggins mus rau Hour Record pab.
Koj tuaj yeem synch koj lub cadence rau tus neeg caij tsheb uas koj tab tom saib los tsim kom muaj kev nkag siab zoo (txawm tias koj lub zog tso zis qis dua). Tab sis nws yooj yim dua ntawm lub turbo los rhuav tshem cov kev sib tham hauv ib ntus, vim qhov no pab nrog kev xav.
Nws kuj pab kom muaj cov lus qhia muaj txiaj ntsig. Lub plawv dhia yog qhov muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis muaj lub ntsuas hluav taws xob, thiab yog qhov zoo tshaj plaws los siv los ntawm kev sib piv koj lub caij nrog yav dhau los - qhov no yog qhov zoo, ua haujlwm rau kev txhawb siab.
Ib qho khoom siv pheej yig yog lub ntsuas hluav taws xob, uas nrog lub plawv dhia yog txoj hauv kev yooj yim los saib xyuas kev ua haujlwm. Rau kuv, nrog lub plawv dhia siab tshaj plaws ntawm 180bpm (qhov siab tshaj plaws ntawm lub plawv txo nrog lub hnub nyoog txawm tias muaj kev hloov pauv loj heev; Kuv yog 53), kev sib tham classic yog 6x3min, nrog 2min rov qab rau tag nrho 30 feeb, qhov twg lub hom phiaj yog Lub plawv dhia ntawm 160bpm ntawm cadence ntawm 100rpm.
Kuv tsom mus rau cov duab ntawm lub tsheb ciav hlau lub log mus ncig thiab sim ua kom du li sai tau, sim ua kom pom tias kuv txhais ko taw zoo li cas. Ntawm Wattbike, Kuv kuj tau teeb tsa lub hom phiaj ua haujlwm.
Rau kev caij tsheb ntev dua ntawm kev siv qis, ua kom ib puag ncig txaus nyiam li sai tau. Cov yeeb yaj kiab, lub thawv ntawv thiab kev sib tw tuaj yeem pab tau. Kuv txaus siab saib rov qab ua haujlwm ntawm Tour de France cov theem, qhov uas ua raws li kev so tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam. Txawm zoo dua, feem ntau kuv yeej…
Tus kws tshaj lij: Andy Lane yog tus xibfwb ntawm kev ua kis las thiab kev tawm dag zog lub siab, tus qub boxer tig khiav, sab hauv tsev rower thiab cyclist. Nws yog tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb ntawm University of Wolverhampton thiab ua haujlwm nrog ntau tus neeg ncaws pob ua siab ntev
