TrainerRoad yog kev xaiv kev cob qhia polished uas muab kev ua tau zoo,"Duab" />
Txawm li cas los xij, TrainerRoad qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog nws txoj kev xaiv ua haujlwm. Lub software cov ntaub ntawv muaj ntau tshaj 100 txoj kev npaj, txhua qhov nyob ib ncig ntawm 6-8 lub lis piam ntev thiab kev qhuab qhia tshwj xeeb, thov kom pab rau txhua tus: los ntawm triathletes mus rau taug qab-cyclists, sportive riders rau GC contenders.
Lawv kuj faib mus rau qhov chaw sib txawv ntawm kev caij tsheb kauj vab. Feem ntau hais lus, muaj peb hom phiaj xwm: lub hauv paus, uas tsom mus rau kev ua haujlwm sub-threshold; tsim, uas zoo li txhim kho qhov pib; thiab tshwj xeeb, uas zoo-tunes qee yam ntawm kev qoj ib ce tshwj xeeb rau lub hom phiaj lossis kev tshwm sim.
TrainerRoad muab kev xaiv los txiav txim siab txhua txoj kev npaj los ntawm qhov ntim raws li tus neeg lub sijhawm cog lus thiab kev ua neej: qis (kwv yees 3-4 teev hauv ib lub lis piam), nruab nrab (kwv yees li 6-8 teev) thiab siab (10-12 teev.).
Pib qhov kev tshuaj xyuas no thaum pib lub caij ntuj no, Kuv tau xaiv rau lub hauv paus phiaj xwm ntawm qhov ntim qis uas ua haujlwm li peb zaug hauv ib lub lis piam: ob ntawm ib teev ntev thiab ib qho ntawm 90 feeb.
Thawj kauj ruam hauv txhua txoj kev npaj TrainerRoad yog ua kom tiav qhov kev ntsuas lub zog ua haujlwm kom lub software tuaj yeem ntsuas txhua qhov kev tawm dag zog hauv kuv txoj kev npaj rau kuv tus kheej lub zog.
TrainerRoad muaj ntau hom kev sim tab sis pom zoo kom muaj qhov sib ntxiv tshiab, nws qhov kev sim ramp. TrainerRoad tus thawj coj kev sib txuas lus, Jonathan Lee, hais tias txawm hais tias mob hnyav dua rau qhov kawg ntawm nws, feem ntau nws yooj yim ua kom tiav.
'Tsis tas li nws tsis vam khom, uas tuaj yeem thim rov qab cov kev sim ib txwm muaj xws li 1x20 feeb thiab 2x8 feeb cov txheej txheem thiab ua rau muaj qhov tsis raug xav txog ntawm tus neeg lub cev qoj ib ce, 'nws hais.
Qhov kev sim nce ntxiv ua rau tus kws qhia qhov kev tawm tsam kom txog thaum tus neeg tuaj yeem tuav lub zog tsis xav tau ntxiv lawm. Raws li TrainerRoad cov lus qhia, Kuv tau pom qhov kev sim ua kom tiav - Kuv pom 3-4 feeb ntawm qhov tsis xis nyob yooj yim los tswj dua li 20 feeb tsis xis nyob uas kuv tau siv rau hauv kev sim qoj ib ce dhau los.
Lee hais tias los ntawm kev ua qhov kev xeem tsawg dua ntawm qhov txaus ntshai, cov tib neeg muaj feem ntau yuav mob siab rau kev sim tsis tu ncua, txhim kho qhov pertinence (thiab yog li ua tau zoo) ntawm cov phiaj xwm kev cob qhia.
Thaum kuv lub hauv paus tau tsim tsa kuv txoj kev npaj tau ntsuas kom haum thiab kuv tuaj yeem saib 6-lub lim tiam tsim nyog ntawm kev sib ntsib hauv TrainerRoad daim ntawv qhia hnub. Muaj kev xaiv muaj txiaj ntsig los import cov kev tawm dag zog rau hauv lwm daim ntawv qhia hnub, yog li koj tuaj yeem kho lub sijhawm ua haujlwm nyob ntawm koj cov lus cog tseg.
Kuv tsis tuaj yeem cob qhia tus qauv zoo ib yam yog li kuv pom muaj peev xwm rub thiab tso cov kev tawm dag zog hauv kev xaiv'n'mix zam muaj txiaj ntsig zoo.
Txhua Kev Sib Tham Txoj Kev Sib Tham yog tsim los ntawm cov sijhawm ua haujlwm tawg nrog lub sijhawm so thiab cov kev sib tham feem ntau yog 60-90 feeb ntev thiab muab 'TSS' lossis 'Training Stress Score', nyob ntawm qhov nyuaj. Nyob rau hauv txhua txoj kev npaj, TSS maj mam nce ib lub lim tiam-rau-lub lim tiam, nrog TrainerRoad hais tias qhov no nce qib txhawb kev kawm hloov kho.
Cov qauv dav dav rau kev ua haujlwm uas kuv ua tiav yog 6-12 feeb ntawm ib ncig ntawm 90% ntawm kuv lub zog pib ua haujlwm. Txhua qhov kev tawm dag zog yog nrog los ntawm kev sib tham ntawm cov ntaub ntawv qhia thiab kev txhawb siab uas kuv pom tias muaj txiaj ntsig los daws qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ua kom ntev, kev siv zog ua ntej.
Lawv feem ntau hais txog daim ntawv pedaling thiab qee zaum cov txiaj ntsig ib hom kev cob qhia zoo li yuav ua tiav - txawm tias qhov kev kawm kuv pom lawv paub thiab pab tau.
Qhov kawg ntawm txoj kev npaj suav nrog lub lim tiam deload (kev ua haujlwm nrog TSS qis) txhawm rau txhawb kev rov qab los ua ntej pib ntawm txoj kev npaj tom ntej, thawj qhov kev sim ua haujlwm uas ua raws li txoj hauv kev los qhia txog kev txhim kho lub cev.
Daim Ntawv Qhia TrainerRoad muab kev xaiv los saib xyuas thiab tshuaj xyuas keeb kwm kev cob qhia, ua rau nws pom kev zoo thiab yooj yim los taug qab kev txhim kho lub sijhawm.
Muab koj txhais tau tias los ntsuas lub zog ntawm koj lub tsheb kauj vab, TrainerRoad tam sim no muaj peev xwm kwv yees TSS raws li cov ntaub ntawv fais fab ntawm kev caij tsheb sab nraud, uas tuaj yeem muab tso rau hauv tus neeg caij tsheb txoj kev npaj.
Kuv pom qhov no yog qhov zoo nkauj uas pab kuv ua raws li TrainerRoad cov phiaj xwm txheej txheem - thaum twg thiab thaum twg tsis ntxiv kuv qhov kev caij tsheb sab nraud nrog cov kev cob qhia ntxiv.
Kuv qhov kev sib raug zoo, kev sib koom ua ke nyob rau lub hli txias tau ua rau qee qhov txiaj ntsig me me uas tau pom tseeb hauv kuv txoj kev caij tsheb tsis ntev los no - Kuv muaj tsawg kawg yog khaws cia, yog tias tsis txhim kho, kuv lub zog, uas yog qhov txawv txav rau kuv. mus nrhiav kuv tus kheej nyob rau lub sij hawm no ntawm lub xyoo.
Ntxiv mus, Kuv pom tias kuv qhov kev txhim kho feem ntau yog sib npaug nrog hom kev kawm uas kuv tau ua tiav hauv cov phiaj xwm kev cob qhia - Kuv muaj peev xwm tuav tau zoo sib xws thiab kuv lub zog nruab nrab rau kev caij tsheb tau ze rau kuv lub zog ib txwm muaj. tus nqi, qhia tias kuv tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev tuav lub zog sib xws, tsis yog ua kom nyuaj dua tab sis tsis tshua muaj kev siv zog
Nws yog ib qho tsim nyog sau cia qhov txiaj ntsig no tuaj yeem sib xyaw los ntawm kev tso tawm hauv anaerobic thiab lub zog siab tshaj plaws, rov tshwm sim los ntawm TrainerRoad qhov tsom mus rau kev cob qhia kuv lub zog aerobic ntawm tus nqi ntawm lwm cov khoom, tab sis feem ntau, kuv xav tias nws tau ntau dua ntawm qhov qub tshwm sim thiab tsawg dua tom kawg.
Muab lub koom haum thiab kev npaj zoo ib yam, kuv pom tsis muaj laj thawj vim li cas TrainerRoad tsis tuaj yeem ua haujlwm thoob plaws xyoo los txhawb kev caij dav hlau. Txawm li cas los xij lub software yog ib qho rau cov ntaub ntawv ntau-tshaib plab thiab tsis tshua muaj neeg caij tsheb ntawm peb - nws cov lej-raws li kev sib tham yog cov ntaub ntawv tab sis qhov kev paub tsis tshua zoo dua, hais, caij ntawm Zwift.
Saib kev cob qhia software ntawm TrainerRoad
Tseem muaj tsawg dua los ua kom muaj kev sib tw dhau los yog li tsim nyog yuav tsum nco ntsoov yog tias koj xav ua kom koj qhov kev caij tsheb sab hauv zoo ib yam li caij tsheb sab nraum zoov.
Muab qhov kev paub tag nrho txawm tias nws yuav ua tsis ncaj ncees los xaus qhov kev tshuaj xyuas no taw qhia kuv qhov kev nkag siab ntawm TrainerRoad ob peb qhov tsis txaus. Nws tsis tuaj yeem thiab yuav tsum tsis txhob sim ua txhua yam rau txhua tus neeg caij tsheb - los ntawm lub hom phiaj tsom nws cov kev siv zog uas nws muaj, nws tau kos ib lub niche meej rau nws tus kheej hauv kev ua lag luam sab hauv tsev thiab hauv kuv lub tswv yim yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. rau cov kev npaj, kev cob qhia ua ntu zus.
