Txawm tias koj lub log squeak, koj lub brakes xav tau tweak, lossis koj lub hauv caug creak, peb tus kheej kev caij tsheb kauj vab Pav Bryan yuav coj koj txoj cai
Pav Bryan yog tus kws tshaj lij British Cycling qib 3 txoj kev thiab tus kws qhia lub sijhawm sim nrog ntau tshaj kaum xyoo kev paub hauv kev cob qhia txhua tus los ntawm cov pib mus rau cov neeg muaj txiaj ntsig. Tshawb nrhiav ntau ntxiv txog nws cov kev pabcuam ntawm pavbryan.com, thiab ua raws nws ntawm Twitter @pavbryan kom paub ntau ntxiv txog kev caij tsheb kauj vab.
Koj sawv qhov twg thaum nws los txog rau cov khoom siv caij tsheb kauj vab? hnav los tsis hnav? Dougie Sinclair, ntawm email
Yog koj nug kuv ib xyoos dhau los, kuv yeej hais tsis tau. Yog tias koj nug cov neeg feem coob hauv ib lub club, lawv kuj yuav hais tias tsis yog vim koj tsis tau txais txoj cai, tab sis kuv xav tias muaj ib txoj kab zoo ntawm kev txhawb pab pawg thiab ua txuj caij rau lawv.
Kuv muaj ob peb txoj cai ua raws li: ua ntej, yog tias koj yuav hnav cov khoom siv, tsis txhob sib tov. Yog tias koj hnav Team Sky bibshorts tsis txhob sib xyaw nrog Movistar saum.
Thib ob, tsis muaj qhov xwm txheej tiag tiag yuav tsum koj pob zeb hnav lub tsho daj Tour de France lossis World Champion Rainbow Stripes tshwj tsis yog tias koj tsis tau txais lawv. Nov yog tib txoj kev uas koj tso cai rau hnav ntawm ob lub log!
Puas muaj pes tsawg lub lunges, planks, presses thiab squats nws yuav siv sij hawm kom txog rau thaum kuv txhais ceg muaj zog thiab kuv pib zoo nyob rau hauv txoj kev nce toj? Paul Courtney, ntawm Facebook
Yog tias txhua yam koj ua los ntawm kev tawm dag zog, ces nws yuav coj koj mus ntev ntev! Qhov tseem ceeb yog pom tseeb kom ntxiv dag zog rau koj lub tsheb kauj vab hauv lub gym nrog kev ua haujlwm zoo sib xws ntawm lub tsheb kauj vab tawm ntawm txoj kev.
Koj tuaj yeem ua tau ntau qhov squats thiab hnyav hnyav raws li koj xav tau tab sis koj yuav tsum tau txuas qhov sib txawv thiab tig mus rau lub zog ntawm lub tsheb kauj vab.
Ib qho kev tawm dag zog uas kuv xav kom koj sim yog kev nce toj qis - thawb lub iav loj nce toj maj mam yuav pab ua kom lub zog ntawm koj ob txhais ceg.
Kuv tab tom xav txog kev caij tsheb kauj vab caij so thaum ntxov xyoo tom ntej. Qhov twg yog qhov chaw zoo tshaj plaws uas koj tau ua lub caij ntuj no caij mus pw hav zoov thiab vim li cas? Tom Lewington, ntawm email
Koj tuaj yeem koom nrog kuv hauv Tenerife xyoo tom ntej yog tias koj xav tau! Kuv yuav khiav tawm mus pw hav zoov thaum lub Ib Hlis mus txog Lub Peb Hlis.
Qhov laj thawj kuv hlub Tenerife yog vim cov kob zoo nkauj heev. Tsis tas li ntawd xwb, tab sis huab cua nyob ib puag ncig txhua xyoo thiab nws nyob ntsiag to - tsis yog rau cov tsheb xwb tab sis kuj yog cov neeg caij tsheb kauj vab, uas yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws uas koj yuav pom hauv cov chaw caij tsheb kauj vab xws li Mallorca lossis Calpe hauv Spain.
Tenerife tau nyob hauv Team Sky thiab Lotto-Jumbo kev cob qhia chaw pw hav zoov xyoo no thiab muaj ib qho kev nce mus ntev tshaj plaws hauv Tebchaws Europe, los ntawm hiav txwv mus rau saum Mount Teide. Txoj kev zoo thiab cov zaub mov zoo yog qhov zoo txaus rau cov pab pawg yog li vim li cas ho tsis koom nrog lawv?
Qhov zoo tshaj plaws ntawm Tenerife yog tias koj tuaj yeem mus ncig txhua xyoo vim tias nws nyob ze rau Africa thiab txoj kab nruab nrab, ua rau huab cua zoo nkauj. Cov chaw zoo li Mallorca tsuas tuaj yeem ua haujlwm tom qab lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov thiab txawm tias tom qab ntawd koj tuaj yeem tau da dej khib.
Pav's pointer:
Thaum lub caij ntuj no los, nco ntsoov nqa caj npab sov thiab lub teeb tsheb kauj vab mus txhua qhov chaw koj mus, ob qho tib si siv tau zoo kawg thiab tuaj yeem cawm koj ntawm cov xwm txheej nplaum, txawm tias txias lossis tsaus.
