Yuav ua li cas yuav ua rau koj sai thiab nyab xeeb, yog li nws yog lub sijhawm los saib cov kev txawj ntse thiab kev tshawb fawb ntawm kaum
Nws ua rau qhov sib txawv me ntsis yam uas koj yog tus neeg caij tsheb - cov txuj ci yuav tsum tau xa sai sai, tsis hais ib leeg lossis hauv ib pab pawg, yog thoob ntiaj teb. Thiab qhov tseem ceeb. Colin Batchelor ntawm Tag Nrho Cycle Coach piav qhia nws hauv cov ntsiab lus: 'Hauv kev ntaus kis las koj yuav nrog cov neeg caij tsheb uas koj tsis paub thiab feem ntau ntawm txoj kev tsis paub. Cov txheej txheem tsis zoo ntawm kev sib tw ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev cuam tshuam rau lwm tus, tsoo, poob tswj lossis qeeb qeeb yam tsis tsim nyog, tsis hais txog nkim zog. Hauv kev sib tw, nws yog ib qho txuj ci tseem ceeb uas yuav tsis tsuas yog ua rau koj thiab koj cov phooj ywg sib tw kom nyab xeeb, tab sis kuj ua rau koj sib cav sib ceg.'
Txawm tias thaum caij koj tus kheej, kev txawj ntse yuav ua rau koj muaj kev lom zem thiab txhawb koj qhov kev ua tau zoo. Nrog rau kev nkag siab txog yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub zog, thiab kev nkag siab ntawm lub hauv paus kev tshawb fawb kev koom tes, koj yuav muab koj tus kheej txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev nyob ncaj ncees thiab tau mus rau toj kawg nkaus nrog lub zog tshwj xeeb uas koj xav tau rau qhov kev txiav txim siab. los yog ib qho kev khawb kawg los tuav koj cov ntaub ntawv ntiag tug.
Txoj kev zoo meej
Koj puas tau pom koj tus kheej tawm tsam thiab xav tias koj yuav ua kom nyab xeeb tawm ntawm sab nraud? Ex-WorldTour rider Dan Lloyd piav qhia qhov tseem ceeb ntawm kev teeb tsa koj tus kheej rau qhov zoo tshaj plaws tig: 'Sim txiav txim siab npaum li cas nws yog. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom txoj kev mus qhov twg, saib cov kab ntoo, thiab tsis txhob tso cov dej npog ntawm txhua tus nqi, txawm tias qhuav.'
'Koj kuj yuav tsum tau saib cov xwm txheej,' Batchelor ntxiv. ' Puas muaj gravel xoob? Lub ces kaum puas tau patched? Puas yog ntub? Koj txoj kev npaj yuav tsum mus rau hauv dav thaum caij cov tee dej, kaw lub apex thiab tawm dav. Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem pom qhov tawm, koj yuav tsum tau txhuam kom nrawm dua los ntawm kev tig.'
Cov lus yog tias txoj hauv kev mus rau lub ces kaum yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem, txiav txim siab seb koj glide round nrog ceev thiab kev tshav ntuj los yog ua kom muaj peev xwm kim ntawm nws. Thaum koj tau soj ntsuam txoj kev ntog thiab muaj lub tswv yim zoo ntawm qhov chaw koj tawm mus, qhov kev txawj ntse tseem ceeb hauv kev nkag mus rau hauv lub ces kaum yog kev nyab xeeb thiab siv tau zoo ntawm cov nres. 'Nres ua ntej koj mus txog rau ib lub ces kaum, tsis yog thaum koj nyob hauv, tshwj tsis yog tias nws tsis tuaj yeem zam tau,' Batchelor qhia.
'Kuv nyiam txav mus rau hauv nruab nrab ntawm txoj kev rau cov neeg sab laug,' Lloyd ntxiv. 'Thaum kuv tau kuaj xyuas tsis muaj dab tsi tshwm sim tom qab, Kuv yuav ua txoj haujlwm ntawd thiab xyuas kom txhua qhov kev sib tsoo ua ntej nkag mus rau hauv lub ces kaum. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ntub. Lub log yuav ntxuav tawm hauv qab koj yog tias koj rub lub brakes thaum koj twb tau cog lus tseg thiab tig mus.'
Kev qeeb koj tus kheej hauv lub sijhawm zoo rau lub ces kaum tso siab rau kev nkag siab ntawm koj lub log tsheb ua haujlwm li cas, thiab seb koj cov tswv yim braking cuam tshuam rau lub cev ntawm koj lub tsheb kauj vab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug mob hauv Alpe d'Huez. Xib fwb Tim Gordon, tus thawj coj ntawm engineering ntawm University of Lincoln, yog tus kws tshaj lij hauv kev tsav tsheb. Nws hais tias 'Thaum braking nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim rau lub ces kaum, peb hnov txog rau pem hauv ntej,' nws hais. 'Qhov no muaj cov txiaj ntsig ntawm kev thauj cov log tsheb pem hauv ntej ntau dua li nram qab. Qhov kev thauj mus los no compresses lub log pem hauv ntej, nce qhov sib tiv tauj, txhais tau tias nws muaj kev tuav ntau dua thiab tuaj yeem txhawb nqa ntau lub zog nres. Tias yog vim li cas koj bias lub braking rau pem hauv ntej kom qeeb qeeb dua. Coj mus rau qhov txwv, lub log tsheb tuaj yeem nqa tau, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom txav koj lub cev hnyav rov qab los them rov qab.'
Koj xaiv qhov twg tig los nyob ntawm seb koj puas nyob hauv txoj kev kaw lossis tsis yog - qhov txawv yog qhov yuav tsum tau nyob ntawm txoj kev raug.
Batchelor muab cov lus qhia no: 'Rau lub kaum ntse ntse, koj yuav tsum nkag mus kom dav li qhov muaj kev nyab xeeb thiab tsom mus kaw lub apex, ua ntej tawm mus kom dav li sai tau. Thiab sim cia siab tias cov iav koj xav tau ntawm qhov tawm. Yog tias koj tuaj rau hauv nws hauv 53/13, qhov ntawd yog lub zog loj zoo nkauj los pib thawb tom qab koj tau qeeb rau qhov tig. Tsis tas li ntawd, caij ntawm cov tee dej txo koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, uas txhim kho kev tuav thiab tuav.'
Txhua yam koj yuav tsum ua tam sim no yog nqa lub ces kaum yam tsis poob. Thawj qhov uas yuav tsum nco ntsoov yog ua kom koj lub pedal sab nraud cia, uas yuav pab nrog kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv koj sab hauv pedal los ntawm kev khawb rau hauv txoj kev thiab upending koj thaum koj lean. Tom qab ntawd koj nyob ntawm txoj kev hlub tshua ntawm koj lub log tsheb thiab txoj kev, thiab qhov no yog qhov kev tshawb fawb ncaws pob.
Tshaj txujci
'Nyob rau hauv "kev hloov pauv tsis tu ncua", koj muaj lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub tsheb kauj vab thiab cov neeg caij tsheb, ntxiv rau kev sib txhuam ntawm ob lub log tsheb tsim qhov chaw uas lawv ntsib txoj kev, 'Gordon hais.'Qhov peb txhawj xeeb ntawm no yog hu ua centripetal acceleration. Yog tias koj ces kaum mus rau sab laug, koj yuav tsum tsim kom muaj kev nrawm rau sab laug, uas ua rau muaj kev sib tw nkhaus.'
Qhov tuav tau muab los ntawm cov log tsheb thaum lub tsheb kauj vab leans dhau los tsim lub zog centripetal - lub zog sab nraud ntawm sab hauv ntawm qhov tig uas sib npaug los ntawm lub zog inertial (qee zaum hu ua 'centrifugal force') rau sab nraud ntawm qhov tig.
'Lub kaum sab xis ntawm lean yog cuam tshuam nrog lub vojvoog tig, yog li kev kho qhov nruab nrab ntawm lub kaum ntse ntse, vam khom ntawm tus neeg caij tsheb, ' Gordon hais. 'Feem ntau hais lus, qhov chaw qis qis yog qhov ruaj khov dua, tab sis tsis cuam tshuam rau lub kaum sab xis ntawm lean, tab sis yog tias koj siab dua nws muaj peev xwm ua rau lub kaum sab xis kom hnov ntau dua.'
Tab sis puas muaj ib txoj hauv kev ua kom lub zog tuav ntawm koj lub log tsheb los ntawm kev txo koj lub ntshiv lub kaum ntse ntse thiab tseem ua kom nrawm ntawm qhov khoov? 'Qhov ntau koj lean koj lub cev hnyav rau hauv lub ces kaum, lub tsheb kauj vab tsawg dua, thiab lub zog tsawg dua,' Gordon hais.'Rau ib qho kev nkhaus, lub zog yog nyob ntawm qhov ceev thiab lub vojvoog, tab sis los ntawm leaning koj lub cev mus rau qhov tig ntau, koj tuaj yeem muaj lub kaum sab xis ntawm lub log, thiab los ntawm kev tswj cov kev sib raug zoo no koj tau txais kev tswj hwm ntxiv.'
Ntxiv nrog rau kev kho koj lub kaum sab xis, koj kuj yuav tsum tau nyeem cov xwm txheej ntawm txoj kev, vim tias txoj kev taug kev los nag yuav pom tseeb muaj kev tuav tsawg. Lloyd hais tias 'Kuv ntshai ntawm txoj kev ntub dej. 'Qhov teeb meem nrog kev caij tsheb kauj vab, tsis zoo li kev caij tsheb kauj vab hauv roob lossis cyclocross, yog tias sai li sai tau thaum koj tau txais lub log me ntsis, cuaj zaus ntawm 10 koj yuav mus rau hauv pem teb. Nws ua rau nws nyuaj rau paub qhov kev txwv nyob qhov twg, vim yog tias koj pom lawv koj yuav plam daim tawv nqaij ntau.'
Qhov loj ntawm koj lub log tsheb yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj ntawm kev tuav koj muaj thaum ncig lub ces kaum, raws li Gordon piav qhia: 'Vim tias cov log tsheb muaj qhov sib npaug uas tso cai rau lean, feem ntau ntawm cov log tsheb yog tsim los ntawm qhov hu ua "camber thrust", deformation ntawm lub log tsheb. Cov log tsheb uas muaj 25 hli txoj kab uas hla tuaj yeem ua rau kaum nrawm dua li 23 hli log tsheb vim tias muaj thaj tsam loj dua. Qhov no yog nyob ntawm tej yam xws li tshav kub thiab txoj kev nto, tab sis qhov loj ntawm lub log tsheb nyob rau hauv kev sib cuag nrog txoj kev, lub siab dua lub zog uas yuav txhawb nqa ua ntej lub log tsheb poob tuav.'
'Muaj zawv zawg taw tes nrog txhua lub log,' hais tias Steve Lampier ntawm Pab Pawg Raleigh-GAC. 'Thiab cov xwm txheej ntawm txoj kev ua si yog qhov tseem ceeb - koj yuav tsum kawm nyeem ob qho tib si. Newly nteg asph alt tseem yuav muaj roj creeping tawm ntawm nws, piv txwv li. Yog tias muaj pob zeb lossis pob zeb, koj yuav tsum tau kho koj txoj kab ua ntej koj mus rau hauv lub ces kaum - thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob ntshai.' Tensing li thaum koj mus rau hauv lub ces kaum yuav ua rau koj tuav cov tuav nruj, uas yuav tsuas ua rau lub tsheb kauj vab nyuaj dua.
Group xav
Thaum caij tsheb hauv ib pab pawg koj yuav tsum tau them nyiaj thiab npaj los kho koj txoj hauv kev mus rau txoj hauv kev. 'Rau ib lub ces kaum yuav muaj ib txoj kab zoo, tab sis nws yuav muaj lwm tus neeg caij tsheb rau nws,' Batchelor hais. Yog li tej zaum koj yuav tau hloov koj txoj kab npaj rau hauv feeb kawg, thiab muaj txoj hauv kev ua kom yooj yim dua. Lampier hais tias 'Nyob ntawm qhovntsej thiaj tsis mob koj yuav pom cov neeg caij tsheb tawm,' hais tias Lampier. 'Yog tias koj ua raws lub log pem hauv ntej ntawm koj thiab ib tus neeg dhia mus rau sab hauv thiab thawb koj dav, koj yuav muaj peev xwm teb tau zoo dua yog tias koj poob. Tab sis yog hais tias tus txiv leej tub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj xav mus ntawm ib lab mais ntawm ib teev thiab koj tsis xis nyob nrog qhov ntawd, cia nws mus. Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov ces kaum hauv toj ntawm koj tus kheej txwv.'
Caij hauv cov pab pawg ze kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov xwm txheej uas koj xav tias koj yuav tsum nres nruab nrab ntawm kaum. 'Muaj ob peb yam uas koj tuaj yeem ua los tswj koj qhov nrawm,' hais tias Batchelor. 'Siv tus brakes smoothly thiab maj mam, thiab ua kom lub braking txawm nyob rau pem hauv ntej thiab nram qab. Yog hais tias koj txeeb ob tug nres, lub log yuav raug xa mus rau hauv qab koj. Nias rau ntawm koj txhais ceg sab nraud li niaj zaus los pab traction. Nyob rau hauv qhov xwm txheej hnyav, lean lub tsheb kauj vab ntau dua li koj lean koj lub cev, yog li koj lub nraub qaum yog nqa los ntawm lub eeb lossis txav mus rau ib sab. Qhov no ua rau hnyav dua lub log, muab koj tuav ntau dua. Qhov tseem ceeb, ua pa tawm thiab so kom txaus. Qhov no yuav pab koj tswj tau thiab, yog tias koj tawm, nws tuaj yeem txo qhov kev raug mob.'
Tau koj qhov chaw nyob rau ntawm qhov chaw thiab koj qhov nrawm, kev nyab xeeb thiab kev lom zem caij tsheb yuav txhim kho zoo heev. Ntxiv rau, yog tias koj caij tsheb sib tw, koj txoj hauv kev tau txais kev sib tw sib tw los yog khiav tawm ntawm lub ces kaum kawg tau txhim kho loj heev. Batchelor piav qhia txog qhov xwm txheej: 'Nyob rau hauv kev sib tw, cov neeg caij tsheb feem ntau yuav tawm tsam tawm ntawm lub ces kaum, thiab yog tias koj poob txoj hauj lwm vim tsis zoo ces kaum koj yuav raug kev nyuaj siab tam sim ntawd thiab siv lub zog tseem ceeb sprinting kom rov muaj kev sib cuag. Xyaum koj cov txheej txheem cornering yog ib qho tseem ceeb ib yam li xyaum sprinting lossis nce toj.'
Lampier yog ib tug qub tes ntawm kev sib tw crit xws li Ncig Saib Series, qhov twg arguably tus nqi ntawm cornering prowess yog qhov siab tshaj plaws.'Qhov teeb meem hauv UK kev sib tw crit yog tag nrho "dive-bombing" xwm txheej. Tib neeg dhia mus rau sab hauv lossis tig nrawm nrawm rau pem hauv ntej ntawm lwm tus. Nws yog ib qho txaus ntshai ua vim tias koj tau cog lus 100%, tab sis nws feem ntau ua haujlwm thiab koj tuaj yeem kawm ua nws nrog kev paub. Nyob rau hauv ib qho crit, koj yuav mus ncig tib lub ces kaum 50-kawg lub sij hawm, yog li kev ntseeg siab los nrog kev paub.' Dhia-pob ib tug neeg ntawm qhovntsej thiaj tsis mob hauv koj qhov kev ntaus pob ncaws pob txawv teb chaws tom ntej, txawm li cas los xij, thiab koj yuav pom koj tus kheej hauv lub ntiaj teb teeb meem - lossis yam tsawg kawg thaum tau txais qhov kawg ntawm qee qhov kev hais lus phem. Uas tau hais tias, kev ceev faj hla mus rau hauv ib lub ces kaum yog qhov muaj peev xwm ua rau koj nyeem qhov khoov qhov hnyav thiab lub sijhawm nws yog.
Raws li koj yuav ua li cas thiaj li paub txog cov txuj ci kev sib tw no, Batchelor qhia, 'Nrhiav qhov ntsiag to ntawm txoj kev hauv zos thiab xyaum caij cov ces kaum: cov ces kaum ntse, qhov tob tob, sab laug tes thiab - yog tias nws muaj kev nyab xeeb thiab koj muaj qhov pom tseeb. - cov neeg sab xis, ntawm ntau lub kaum ntse ntse thiab nrawm.'
Thaum kawg, zoo li yog tias koj los ntawm qee yam kev ua kis las, koj yuav muaj ntug."Peb muaj ib tug menyuam yaus hauv peb pab pawg, Brad Morgan, uas los ntawm kev caij ski hauv toj siab," Lampier hais. 'Thaum peb mus ncig ntawm 60 kmh, nws pom tej yam ntawm qhov sib txawv ntawm qhov ceev vim nws tau siv los ua nws ntawm 100 kmh, yog li nws zoo heev. Nws zoo ib yam nrog cov neeg los ntawm kev caij tsheb kauj vab - lawv pom qhov txawv rau ib tus neeg uas tuaj ntawm chav golf.'
